Вопрос строго к людям каторые занимаются в качалке больше года!

Ходил в качалку 2 года.
Во-первых, полтора месяца не показатель. Бери полгода.
Во-вторых, от генетики зависит. Я ходил с другом и видно было, что я мясо гораздо быстрее чем он набираю, как по цифрам на весах так и по внешнему виду.
В-третьих, вопрос сколько тебе лет? Просто если 16-18 то это не самый лучший возраст для набора мышечной массы, после 19 лет вроде, начинается самый пик, тренировки приносят максимальный результат, но всё равно не надо бросать, просто будь в курсе и не ожидай золотых гор=)
А так всё грамотно написал, 3-4 раза в неделю самый идеал. Питание, сон - тоже всё важно. Только вот про программу подробностей нету, но думаю всё ок, если до таких нюансов разобрал, как питание, сон и прочее.

если правильно тренироваться, правильно питаться и правильно отдыхать/восстанавливаться -
все растет, и никакая генетика не будет отговоркой
полтора месяца - слишком мало, чтобы научиться все делать правильно (часто даже полтора года - мало)
если питание и отдых - норма - следовательно, вопрос к тренировкам
глянь здесь:
www. fitness-master. net (соединить пробелы)
это сайт - виртуальный инструктор
создается персональная страница
на ней на каждую очередную тренировку выдается новая программа, отличная от предыдущих -
с учетом нагрузки и скорости восстановления работавших мышц после предыдущих тренировок
с подробным описанием каждого упражнения и картинкой, если на него кликнуть
и общими рекомендациями
есть программы для разных целей, разного уровня тренированности и количества занятий в неделю
успехов!

Либо генетика, либо твой потолок (в смысле без химии) Ходил 1.5 года. имхо без полезная трата времени, лучше борьбу какую нить освоить. Качалка это как онанизм, пока д"№;%:шь все стоит, как только перестал, все обвисло. третий год без качалки, только широкие плечи остались, в остальном ни одного намека на то что вообще ее посещал
невнимательно прочитал сроки. Все нормально, вес расти будет, но относительно медленно