Что нужно есть перед качалкой и после неё?! Подскажите чем нужно питаться перед занятиями в качалке и после?!

Ну во первых для роста мышц необходим белок
он содержится в Мясе Рыбе курице яйцах примерно на 100 грамм продукта 15 грамм белка при этом эти продукты усваиваются 80-90 процентов а яйца 98 99 процентов
Растительные белки такие как соя бобовые овсянка гречка так же содержата15 грамм белка на 100 грамм пищи ну при этом они усваиваются лишь на 15 30 процентов
Сразу скажу небе необходимы и те и другие белки
Тебе нужно съедать примерно 2-3 грамма белка на килограмм веса то есть ели ты весишь 100 кг то тебе нужно съедать 200-300 грамм белка в день
Помни что за один прием пищи организм не может переработать больше 30 грамм белка так что тебе стоит разделить свое питание на 5 -6 приемов пищи
До тренировки следует есть растительные белки различные каши а после животные рыба мясо молоко творог итд

Еще могу порекомендовать пивные дрожжи они помогут печени так как они фильтрует большое колличество белка

Удачи в твоих начинаниях !

Перед - преимущественно углеводы, после - преимущественно белки

Яйца, мясо, и каши, особенно рис

если не хочешь нанести вред организму-то для максимального роста мышц нужно увеличить кол-во приемов пищи до 5-6 раз в день, ну и естественно в рацион побольше белковой пищи (яйца, орехи, мясо, сыр, бобы и т. д. ) , для лучшего усвоения организмом белка необходимо еще принимать витамины (можно выбрать какой нибудь мультивитаминный препарат типа центрума)

лимон