чем нужно питаться чтобы росли мышцы

Протеином

мышцы нарастут у любого но до определенных пределов, у каждого они свои и это генетически тут ничего не изменить, можно конечно применять добавки но как только ты перестанешь их принимать и прекратишь тренинг все сразу обвалится, альтернатива стероиды, но здоровье ты тогда точно убьешь, и не только мужское.

Полбой и тюрей

мой сфн брейкдансер и качкек неимоверный. рецепт прост_6 часов на тренировках и хороший аппетит

ты качайся, а не питайся, а то если будешь тока жрать мышцы не вырастут))

Мясом!

Белковой пищей...

Злаками побольше яйца тоже и можно пить специальные протеиновые коктейли )

Протеин + углеводы. Один протеин только печень с почками вмиг посадит. В общем, мясо + каша.

Тема конечно животрепещущая, и каждый может ответить бог знает что по этому поводу, здесь нужно определиться с типом твоего телосложения. Обычно по вопросам мышц обращаются Эктоморфы, это такой тип телосложения есть (высокие, с длинными конечностями и узкими костями) Вот для таких посоветую есть раз 6 в день, равномерно распределяя порции на весь день, ставя акцент на Завтрак Обед и Ужин, между основными приемами пищи можно принимать протеиновые коктейли, что бы не присутствовало чувство голода, а так ешь все подряд. Возьми за правило- протеин нужно принимать из расчета 3-4 грамма на килограмм массы тела.