Рекомендации по велоспорту

эх жаль ты не из таллинна я бы тебя укатал бы )))))

да ягодицы, ноги, дыхалку и сердце прокачаешь

что такое обычный горный велик? лично для меня обычный горный велик это гдето 1000 евро, но я сомневаюсь что у тебя там есть горы чтоб по ним скакать

ехать надо в зависимости от трассы, у меня лично высокий кросс кантрийник (тоже мона сказать горный велик) и я на нём гоняю сидя когда трасса сносна, но когда идут сильный ухабы начинаю обрабатывать трассу стоя ногами когда еду на максимальной для трассы скорости

Велосипед конечно подойдет, хотя имхо скоростные виды легкой атлетики (прыжки в длину, в высоту, спринт) подойдут лучше. А вел, помимо использования в качестве устройства для получения удовольствия и средства передвижения, это тот же тренажер. И исходя из этого и катать. Какой велосипед, шоссейник или кросс-кантри, здесь уже не принципиально. Разница в соотношении сила/скорость и комфорте.
Как на любом тренажере, катать надо не по скорости, а по пульсу и времени. Средний пульс - аэробная нагрузка идет, жгется жир, тренируется выносливость. Высокий пульс - силовая нагрузка идет, анаэробная, тренируется сила.
Максимальный пульс для силовой определяется как 210-возраст (для 30 лет МЧСС=210-30=180), хотя тут могу ошибаться. Средний пульс соответственно процентов на 30 ниже максимального (для 30 лет 120-140).
На веле мало кто так заморачивается с пульсом - просто катать в удовольствие минимум по часу. Тяжело, дыхалка не тянет - уменьшил скорость, легко катишь - прибавил. Есть еще такое правило - если тяжело, то сбрасываешь не частоту педалирования, а усилие - на более легкую передачу переключаешься.
А укатать можно любого и это совсем не цель.