Другие виды спорта

Велоспорт - что делать с суставами?

Достаточно активно катаюсь последнее время, за май наездил 1260км, в основном езжу в компании, где люди больше 18км/ч не крутят, но наверное сотни 3 в этом месяце накрутил в одиночку со скоростью 26км/ч, подходами по 100км (у меня 26''x2.25 подвес). Кручу в основном на самой мощной передаче 32x11, в компании с каденсом ~50-60 процентов 70 пути, в одиночку ~80 оборотов на протяжении 95% поездки.
Вроде бы на 100км употребляю под 3-4.5л воды, напитков, стараюсь пить не реже, чем раз в 40 минут. Но начал замечать что ноги уж больно много щелкают, идешь по лестнице вверх - после поездки на каждой ступеньке щелчок из колена доносится)))
На сколько стоит придавать этому внимание и что делать, может пора начать входить в курс дела со спортивным питанием и изотониками, что бы не посадить колени?
КА
Константин Ануфриев
25 431
Друг ты суставы ушатал .
Завязывай столько кататься .Это перебор
Кальций ешь .
Михаил Протасов
Михаил Протасов
88 171
Лучший ответ
Константин Ануфриев Ну глюконат кальция можно конечно пачками есть, но у кальция с усваиванием проблемки имеются. Спортсмены ездят и по 7000 в месяц, так что мой вопрос в основном на тему того, какие есть комплексы спортивного питания и с чего вообще начинать с ними дело, одним кальцием тут явно не спастись, нужно какое-то комплексное решение.
Я слышал краем уха про изотоники задерживающие воду в организме, и прочие вещества, вот думаю может здесь кто-то сидит из людей, который ими пользуется и сможет рассказать с чего начать.
Посадку надо наладить.
Если неправильно уселся, то коленям это не понравится.
https://youtu.be/hfdK4RWNSA0?t=8
И https://youtu.be/YwirhfPqnn0?t=3
Владимир Рыжов
Владимир Рыжов
85 213
Константин Ануфриев Посадка то по высоте в норме, у меня гидроштырь 175мм, так что когда надо ехать по относительно ровной поверхности я на всей высоте еду
Владимир Рыжов Может, вперёд слишком сидишь, или назад.
Владимир Рыжов Топталки, или контакты?
Боже ты мой... Как же настоящие велогонщики-то тренируются? Ведь объемы у них на порядок больше, да и интенсивность не сравнить с твоей. Не мучайся, все хорошо ))
ВЛ
Валерий Лущиков
79 667
Константин Ануфриев Велогонщики на комплексах химии плотно сидят, я вот понять хочу, что из всего этого волшебного мира спортивного питания нужно для того, что бы убрать щелчки из всех суставов в ногах))
Сгоняй к врачу. А кальций без совета врача не вздумай пить, могут образоваться костные наросты, у меня сейчас так...
AS
Aman Syidanov
2 795
Я примерно столько же катаюсь, только по бездорожью. Если у меня есть какие-то проблемы с суставами, то я мажу какой нибудь мазью и всё. Но сейчас у меня редко суставы болят.
Марат Хасаншин
Марат Хасаншин
164
Константин Ануфриев Да они не болят, а щелкают постоянно, меня напрягает насколько это важно
ПРИВЕЛИКОЕ И ОГРОМНОЕ значение имеет высота седла, дальность положения ручки и седла также. Как распределена нагрузка на велосипеде. Далее чем крутите педали.
Вот тут немножечко поделюсь собственным авторским опытом.
Есть у меня подписка на канал связанная с одним увлечением и кратко речь о работе с нервной системой, о ее тренировке. Обучении владеть собственными мышцами.
Есть такой тренажер - спинбайк. В нем можно настраивать скорость кручения (тормозом) блина.
Вот ролик. https://www.youtube.com/watch?v=bS7wYlEDNns
К сожалению данного изумительного прибора его нет (нужно обязательно приобрести), но принципы работы со спинбайком перенесены с велосипедом и стопа постоянно упирается в педаль носком, а также по возможности в момент кручения педали работает вся задняя поверхность ноги. Но, еще крайне желательно приобрести обувь с хорошо гнущейся подошвой. Катаюсь с какой есть.

Суставам очень нехорошо, но учитывая отсутствие моментов описанных выше. Важно знать какие нагрузки были приложены на коленки и как сильно они страдали (по длительности).
Александр Масленков
Александр Масленков
103
Константин Ануфриев Да этот вопрос уже не актуален, коллагеновый комплекс быстро поправил ситуацию, а нагрузки были веселые - часов по 6 на соотношении больше х3.
Прибор кстати ваш имеет второе название - велостанок и на всяких Elite Suito например можно кроме скучного кручения еще и играть в онлайн видеоигры соревнуясь с другими наездниками подобных устройств)) Так же есть треки виртуальной реальности отснятые при прохождении трасс в разных краях мира и автоматическое повторения их рельефа и даже ветра при желании (по сопротивлению)

Похожие вопросы