помогите плз по бегу утром

Это вполне нормально. Сегодня 2 минуты, завтра 5 минут, а дальше ещё больше ;)

Ходи пешком. Кроме шуток. Выходи на стадион и первые пару дней или деже недель просто ходи кругами минут по 15-20. Например один круг бежишь потом круг идешь пешком отдыхаешь. На следующий день два круга бежишь один отдыхаешь. Главное начать. Никто же тебя не просит сразу марафонскую дистанцию бежать. Главное не гонись за быстрыми результатами и помни, ты не похудейшь завтра же или через неделю. А только месяца через 3-4 начнешь замечать результаты. Точнее окружающие начнут их замечать. И обязательно возьми с собой подружку. Очень полезно будет когда на улице дождь и ты устала и тебе просто лень, она не даст тебе расслабиться и будет звать на стадион.

Вообще начинать надо с шага. Потихоньку в течении двух недель увеличивать дальность. Потом переходим на бег. Неделю бегаем по 2-3 минуты. Следующую 3-4. Потом 4-5 и так далее. Если почувствуете силы.. а лучше всегда стараться "забегать" за установленное время, то уже не опускайтесь до прежнего.
Я обычно ставил задачей пробежать определённое расстояние сначала. На время переходил потом.

Каждый день просто надо увеличивать нагрузку. И перед бегом лучше всего надо делать разминку, чтобы потом ноги не заклинили.

что нашет твоих характеристик в возросте росте и весе? ? и конечноже все зависит от темпа бега !!конечно же невозможно бежать 10 мин на максимальной скорости а так для начинаюших будет нормой бег со скоростью 12 минут за 1 км!!!!