Как сжечь жир на теле, потерять в весе, не накачивая при этом мышцы (чтобы от этого не набирать вес)

Инна, это общее заблуждение женщин, что придя в спортзал они тут же обрастут безобразными мышцами. Для роста мышц нужен мужской гормон тестостерон, специальные методики тренировки и особая диета. Так что не забивайте себе голову. Вам поможет комплексный подход, то есть сбалансированное питание и физические нагрузки. Только так и именно в таком сочетании. Правильное питание и аэробные нагрузки. Про питание говорить не буду - тут полно разных диет. А физические нагрузки могут быть и фитнесом, и плаванием. Бег и велосипед тоже подойдут. Неплохо все это дополнить ходьбой в бодром ритме. Не забывайте, что в течение дня человек должен делать не менее 10 тысяч шагов. То есть проходить не менее 7 км. Только активный образ жизни в сумме с правильным питанием поможет достичь желаемого результата.

только статика держать ноги по очереди и лежа на высоте спичечного коробка

ты так говоришь, как будто знаешь как худеть и накачивать мышцы)) )
это физиологически невозможно... так что не парься

Тебе важна фигура или вес?

Нужно много потеть и правильно питаться.
Можно велосипед, плавание, бег

Худеть.. .
Жир уходит исключительно от диеты ("Сушки"), а во время сушки нарастить мышцу нереально.
Это чушь что придя в зал сразу все раздуется - чтоб прибавить хотя бы 3-4 кг сухого мыш. веса я пашу в зале год.

Диета подразумевает не голодания, а употреблять в пищу хорошие, здоровые продукты, 5-6 раз в день, порциями по 400г. максимум. И надо съедать калорий меньше чем тратишь за весь день. Вот и вся идея.
Можно добавить кроссфит, тренировать функционалку, циклические нагрузки. . оно помогает подтолкнуть организм к жиросжегающиму эффекту.
PS: Бег не жжет жир.

Бег и общеразвивающие упражнения. И можно выполнять и какие-то силовые упражнения на пресс, ноги, руки, но в небольших количествах. Красивое тело без физической нагрузки нереально сделать.

Ну вот я например, сбросила вес лиш только делая каждый день зарядку около 30мин и не ела после 6.(ещё надо ограничиваться в сладостях и все будет ок) )))