хожу в тренажорный зал..рост 175 вес 58 кг. хочу что бы тело было упругое...и бока пропали, уж с этим проблема(вопрос та

купи обруч, и крути дома, до потери пульса

без зала ничего не получится. а есть... легче сказать, что не есть. жирное, мучное, сладкое, жареное. все старо, как мир.

Если стаж в зале позволяет, то начни делать высокоинтенсивное интервальное кардио-отлично убирает бока. Хотя лучше проконсультироваться с тренером.

Есть очень хороший способ похудеть, ищи в яндексе "Метод похудения от Типичной " все просто и доступно!

хочешь убрать бока, просто ходи в качалку качайся, жир уйдет а мышцы появятся, отдельно бока ну не как невозможно скинуть, жир уходит пропорционально со всего тела, даже дпустим если качать руки, то ноги тоже худеют

нам обычно тренер советует есть кашу рисоваю, и гречку

садись на спецальную диету

1. Сколько лет?
2. Есть ли медицинские противопоказания?
3. Жировую прослойку сжигает только аэробная нагрузка (кардио): хотьба, бег, велосипед, скандинавская хотьба, плавание на пульсе до 140 от 40 минут и выше до полутора часов
4. Продолжительность нагрузок и их интервалы в индивидуальном порядке
5. В зависимости от результатов через полтора-два месяца - переходим на работу с собственным телом - гимнастические и силовые упражнения в аэробных режимах
6. Меняем правила питания и само питание
Вуаля - через месяцев 6-9 подтянутая фигура, здоровая жажда жизни и обращающие внимание мужчины...

А вообще с инструктором работать надо.... Да бы принцип: НЕ НАВРЕДИ!:

Инструктор ОФП и скандинавской хотьбе