Болят связки после армреслинга, что делать?

Это естественная реакция на физическую нагрузку. Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является конечным продуктом гликолиза и при умеренных нагрузках благополучно выводится из мышц через пот и мочу. При интенсивных анаэробных нагрузках молочная кислота не успевает выводиться и раздражает нервные окончания. Для ускорения вывода молочной кислоты полезен теплый (именно теплый, а не горячий) душ. Hа следующий день мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок, организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок. http://reddays.ru/article/cat/17/aid/54
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - происходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес. http://www.lady-fit.ru/index.php?option=...
А так же очень подробно написано здесь: http://athlete.ru/books/protasenko/t_pro...

Покой и физиолечение

ничего пройдет. хоть выйграл? я помню по отжиманиям первое место занял и не просто отжимания а брусья на полу лежале ето еще труднее было и потом недели две плечи болели но зато первое место

отдохни

Займись легрестлингом.

После армреслинга болят не мышцы, как написали в "лучшем ответе"), а связки или жилы иначе. И если хорошо поборолся, то болят они в разы сильнее чем мышцы после качалки и дольше. Некоторые спать не могут от этой боли. Скорее всего у тебя болит в районе локтя, поможет разминка и небольшая, неинтенсивная нагрузка. Анальгин некоторые принимают. На неделю, а то и 4 недели забудь про тяжёлую нагрузку. В следующий раз перед армреслингом разогрей мышцы и связки работой с средним весом.