у меня отвращение к молочным продуктам, как начать есть творог? и пить молоко?

никак. зачем заставлять себя, если это вызывает отвращение?

никак, зачем себя насиловать? Для белка есть мясо, для кальция витамины.

Понимаю Вас, питаю отвращение к молочным продуктам с детства.
Думаю, что употребление насильственным методом пользы не принесет. Раз организм не требует этих продуктов, значит они ему не нужны, а необходимые элементы он получает из других источников.
Мне как-то пришлось "осваивать" творог. Компромисс был найден такой: есть его (обезжиренный) с изюмом. Но потом узнала, что обезжиренный творог это просто "работа на туалет", а польза только в жирном, перестала его есть. Только в виде запеканки: )
А если Вы любите сыр, тогда и проблема исчерпана:)

Я тоже не пью молоко и не ем творог.
Но в обработанном виде - пожалуйста! (Молочный суп, рисовая каша, пончики (из творога)) .
Принимайте мультивитаминные комплексы и пейте йогурты, которые быстро портятся...

это не твоя вина а недочет родителей что с детства не преучили тебя к молочной продукциии! в маленьких количествах начни пить и есть!

используй замену или альтернативу, если те дял качалки то куча есть пищевых добавок а если нужны какието вещества то все можно купить в таблетках

ну как-то надо. Если это вам для здоровья нужно, значит надо забыть про отвращения и тп и приучитесь)

Пейте кефир. Это самое полезное кисломолочное изделие! Молоко по сути же бесполезно. И в некоторых случаях даже вредно...

Можно не есть творог не пить молоко, а пить йогурт полезнее))

солить пробовали?