Какой выбрать БЦАА и с какой дозировки начать, цель- не похудение а набор мыш. массы. Желательно личный опыт

Если Вы еще не прочитали нашу статью "Что такое BCAA (БЦАА)? " - обязательно прочитайте. В этой статье мы не будем касаться определения данной категории добавок, а расскажем лишь о том как правильно выбирать БЦАА и какие БЦАА лучшие.
1. Форма выпуска, дозировка, цена.

В ассортименте магазина "Железный аргумент" представлены четыре наиболее распространенных формы выпуска свободных незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA - Branched- Chain Amino Acid):

а) Капсулы, дозировка от 500 мг/капсула (чистых аминокислот) в капсуле (BCAA 1000 от Optimum) до 1250 мг/капсула (BCAA Mega Caps от Olimp)

б) Таблетки/каплеты, дозировка от 550 мг/таблетка (BCAA 2200 Dymatize) до 1000 мг/таблетка (BCAA 6000 от Gaspari)

в) Жидкая форма - BCAA infusion от Sci-Fit

г) Порошковая форма, дозировка от 5000 мг/порция (BCAA Power от Labrada) до 12000 мг/порция (с учетом л-глутамина и таурина - Xtravol от PVL)

Существует распространенный миф, что от формы выпуска зависит то на сколько хорошо и быстро усвоятся аминокислоты, спешу Вас разочаровать - неважно в какой форме Вы принимаете БЦАА, и таблетки и капсулы дадут в итоге (в желудке) порошок (который находится внутри) т. к желатиновые капсулы или таблетированная оболочка - растворятся уже через несколько секунд после попадания в желудок. Действительно быстрее усвоятся БЦАА в жидкой форме, но незначительно т. к сами по себе аминокислоты - это крайне быстро усваиваемый нутриент, и разница в скорости усвоения жидкой формы с порошковой составит возможно несколько секунд. Реальное отличие в форме выпуска - это способ употребления, порошковые бцаа нужно размешивать в воде и пить (в шейкере) , а таблетки/капсулы глотать и запивать водой.

Какой выбрать БЦАА... читайте здесь.... http://ironargument.ru/baza-znaniy/bcaa-bcaa-i-l-glutamin-gljutamin/kakie-bcaa-bcaa-vybrat/

Ты сначала почитай что такое БЦАА, и вопрос сразу пропадет