Хочу сменить программу тренировок.

Занимаюсь вот по этой программе уже пол года:

•Упражнение Подходы
День 1
•Жим лежа *2×5, 3×15
•Жим гантелей лежа под углом * 2×5, 3×15
•Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз 4х15
•Жим лежа узким хватом * 2×5, 3×15
•Отжимания на брусьях 2×5, 3×15
•Французский жим лежа 2х15
День 2
•Жим гантелей сидя * 2×5, 3×15
•Жим штанги сидя * 2×5, 3×15
•Тяга к подбородку широким хватом 4×15
•Тяга гантели к поясу одной рукой * 2×5, 3×15
•Тяга к груди обратным хватом узко 2×5, 3×15
•Шраги с гантелями* 2×5, 3×15
День 3
•Приседания со штангой* 2×5, 3×15
•Выпады со штангой 2×5, 3×15
•Разгибания ног сидя 4×15
•Становая тяга с прямыми ногами 4×15
•Бицепс с гантелей стоя * 2×5, 3×15
•Бицепс на тренажере Скотта 2×5, 3×15
•Подъемы штанги на бицепс обратным хватом 2×15
•Голень стоя 4×15
•Голень сидя 4×15

Недавно узнал, что раз в два месяца её нужно обязательно менять. Посоветуйте какую-нибудь, но желательно чтобы каждую тренировку было хотя бы одно базовое упражнение.