дочь набрала лишних 3 кило. до соревнований месяц. подскажите как сбросить вес

я сам временами вес пытаюсь сгонять, потому подскажу, какая из диет наиболее эффективна для меня.

она простая. перед самой едой выпиваю 2 стаканы воды. ем, что вздумается, но стараюсь как можно меньше запивать чем бы то ни было, чай/кофе тоже не пью. после еды обязательно ем какой-нибудь фрукт, в основном, съедаю один киви, п. ч. он сильно способствует перевариванию. после этого 2 часа нельзя ничего пить, и, естественно, есть. идет переваривание, а любые жидкости, видимо, разбавляют желудочный сок.

через 2 часа можно попить чаю с чем-нибудь, но про 2 стакана воды до, и про 2 часа спокойствия для желудка после нужно помнить постоянно.

на тренировках стоит делать упор не на силу, ни на выносливость, а на монотонность. если бегать минут по 30-40-50 в минимальном темпе, когда скорость позволяет свободно разговаривать во время бега, тогда сердце выбивает тот пульс, при котором максимально сжигается подкожный жир.

в общем, питание и длительные легкие пробежки, и 99%, что потеряет больше 3х кг.

усилить тренировки

Лишний вес мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь