Как научиться кататься на велосипеде

Надо пару раз упасть и пару раз в кого-нть въехать.. . :)

Цитато)
"Этап первый
Вы должны научиться держать равновесие, не используя педали. Прокрутите педали таким образом, чтобы они оказались параллельны земле. Затем поставьте одну (желательно толчковую) ногу на педаль и нажмите на нее, оттолкнувшись второй ногой. Во время движения поставьте вторую ногу на педаль. Таким образом, нужно постараться проехать как можно больше. Обратите внимание: педали крутить не нужно, потому что целью упражнения является удержание баланса.

Балансируя, важно следить за рулем, не начинать резко его выкручивать в разные стороны. Равновесие в основном следует удерживать при помощи не руля, а корпуса тела. Если чувствуете, что вот-вот упадете, встаньте ногами на землю и немного отдохните.

Получается? Поздравляем! Теперь, когда вы можете балансировать на еле движущемся от одного нажатия педали велосипеде, самое время переходить ко второму этапу нашего обучения – езде по прямой. Главное на данный момент – это научиться правильно распределять вес тела по рукам и ногам. Движения во время катания должны быть плавными, уверенными и согласованными. Поэтому избавьтесь от паники или зажатости, успокойтесь, расслабьтесь и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.

Очень хорошо, если ваш тренер или друг первое время будет идти чуть сзади, придерживая велосипед за крепление седла и время от времени отпуская, чтобы одновременно ощущалась поддержка, и росло чувство уверенности в своих возможностях. Вы должны научиться управлять велосипедом «от головы» , т. е. во время езды смотреть не под колеса, а вперед, высчитывая траекторию движения на перспективу.

Во время катания важно помнить, что слишком быстрое движение требует опыта и хорошей скорости реакции, а при слишком медленной езде становится невозможным управление. Поэтому оптимальный темп – средний. Сперва вы должны научиться уверенно ездить по прямой, используя легкие повороты руля только для удержания равновесия. Повторимся: никаких резких движений! Жать на педали изо всех сил тоже не следует, но руль держите крепко и уверенно. При торможении вы особенно рискуете вылететь из седла, в этот момент действуйте особенно осторожно. Ну а если чувствуете, что в седле никак не удержаться, старайтесь падать не вперед, через руль, а вбок. Это намного безопаснее и существенно менее чревато различными травмами.

Освоили езду по прямой? Ура! Что ж, теперь нас ждет третий этап – управление велосипедом на повороте. Начать советуем с больших радиусов, например, на стадионе. Во время поворота корпус вашего тела должен быть слегка наклонен к центру окружности. Рукой, которая находится внутри круга, упирайтесь на руль, а вторая рука при этом должна слегка «тянуть» плечо в сторону и вверх, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Велосипед входит в поворот с легким наклоном, слегка давя на бедро, которое, в свою очередь, оказывает давление в противоположную сторону во избежание заноса заднего колеса.

Как и в любом другом навыке, в езде на велосипеде главное – практика. В среднем, при ежедневном катании по часу-полтора, уже через две недели вы будете абсолютно уверенно держаться в седле. "

Крутите педали и держите равновесие ) Как вариант сменить раму, это можно сделать без денег. Если Москва у меня есть пара рам, можно попробовать поменять.

С маленькой горочки без крутежа педалей (чтобы научиться держать рановесие) . Потом пытаться крутить педали, пока не получиться (в принципе, это самое главное, остально - полные пустяки) . Удачи =)))

Главное - не здаватся каждый день тренироватся не расслаблятся