Как совместиь бокс и тренировки с железом (серьезно)

можно построить тренировку исходя из того, что тренировки с железом - это будет силовая часть (развитие силы, рост мышц) , а бокс - своего рода аэробная нагрузка, направленная на развитие выносливости, ловкости, гибкости. Исходя из уровня Вашей подготовки (что лучше развито и что легче дается) нужно расставить акценты - что нужно развивать, а что поддерживать. Если предположить, что Вы здоровы, нет вредных привычек, правильно питаетесь и тренируете не менее года, можно предлажить схему:
6 дней тренировка, 1 день отдых (обязательно! )
1 день - 10 мин. разминка, 1ч. силовая тренировка, заминка, растяжка, аэробная нагрузка в среднем темпе (бег, прыжки (следите за пульсом, старайтесь, чтобы он не выходи из кардио зоны) ) - 40-60мин
2 день - тренировка бокс, доп упражнение на отстающую группу мышц (если необходимо)
3 день - 10 мин. разминка, 1ч. силовая тренировка, заминка, растяжка, аэробная нагрузка в среднем темпе (бег, прыжки (следите за пульсом, старайтесь, чтобы он не выходи из кардио зоны) ) - 40-60мин
4 день - тренировка бокс
5 день 10 мин. разминка, 1ч. силовая тренировка, заминка, растяжка, аэробная нагрузка в среднем темпе (бег, прыжки (следите за пульсом, старайтесь, чтобы он не выходи из кардио зоны) ) - 40-60мин
6 день - тренировка бокс

Старайтесь заниматься без фанатизма и следите за питанием, прислушивайтесь к себе. Перетренированность и неправильное питание при таком режиме может серьезно подорвать здоровье. А стероиды вообще убьют. Обязательно принимайти витамины, их количество подскажет врач исходя из особенностей Вашего здоровья.
Какие упражнения, как и когда делать, по группам мышц или круговые, какие витамины (подробная раскладка и в каком количестве нужны при интенсивном тренинге) можно почитать в Энциклопедии Бодибилдинга Арнольда Шварцнегера или в аналогичной книжке Александра Невского.

Одно другому не мешает. Вторник, Пятница - бокс. Cреда, суббота - железо.