можно ли делать обычный жим лежа и жим лежа на наклонной скамье за 1 тренировку. Будет ли толк?

нет

Во-первых следует определиться о наклоне в какую сторону идет речь. Вверх головой или вниз. Жим лежа на наклонной скамье вверх головой очень часто совмещается с жимом на горизонтальной скамье - это позволяет верхней части груди не отставать от бурно растущей средней и нижней части.

Некоторые атлеты даже исключают жим на горизонтальной скамье или делают его после жима на наклонной вверх головой. Делается это потому, что верх груди отстает у очень многих атлетов - требуется делать на нем акцент.

Жим на наклонной вниз головой является специальным упражнением и любителю или новичку нет смысла сосредотачиваться на нем.

Если вы занимаетесь более года и достигли ощутимых результатов (можете пожать полтора своих веса 5-8 раз) , а также чувствуете отставание верха груди, то вводите жим на наклонной вверх головой смело. Новичку же, недавно пришедшему в зал и не имеющему силовой базы следует для начала хорошо изучить технику жима на горизонтальной скамье и много позже вводить специализацию в свои тренировки.

Толк несомненно будет. Делая жим обычный жим на горизонтальной скамье акцент идет на середину груди и немного на низ. При Наклонной скамье вверх, акцент делается на верхнюю часть груди, которая является более проблемной так как её сложнее всего раскачать. Жим на наклонной скамье обязательное условие для симметричной накачки груди!