Помогите заняться собой!

Диеты - зло. Тебе можно есть, только сырые: овощи, фрукты, ягоды, орехи, семечки, зелень и пить чистую воду. Это не диета, а нормальное, человеческое питание. Когда вес придёт в норму и оздоровится организм, тогда и упражнениями займёшься. Удачи. )

Полностью подписываюсь под комментом выше. Бег убрать, много ходить, дробное низкоуглеводное питание.

занимайся легкой атлетикой

тебе надо просто начать ходить! по 5-7-10 км/день, ограничить мучное и сладкое, вообщем придерживаться диеты. бег убери - колени убьешь.

хотьба ежедневно! сон нормализуй-не менее 9часов, питание дробное! диета безглютеновая- наиболее приближена к нормальной еде.. . режим дня строгий! еда, нагрузки и сон по расписанию!

Для сжигания жира так же необходимо развивать мышцы (1кг. мышц сжигает 4 кг. жира в год). Чередовать массонаборные периоды с аэробикой. И от углеводов совсем отказываться не надо. Как ни странно это звучит но для сжигания жира тоже нужны каллории (это очень эпергоемкий процесс) которые получают из углеводов

Думаю, сходить к диетологу и подобрать диету/способ питания, подходящий именно вам. Не занимайтесь этим сами, навредите, ещё хуже будет.

Это замечательно! У тебя уже есть маса! Иди в зал! Делай базу! Перекачивай всё в мышцы! А уже опосля сгонишся и всё, персик! ) Там тебе и тренер чё как подскажет)

действительно, нужно побольше ходить, пить больше воды (только воды-не сока, лимонада и т. д), можно зеленый чай. бегать можно, но немного. метров сто в 30 минут)))) разминка-пробежка-разминка-пробежка. по приходу домой выпить чай с лимоном (уменьшает боль в мышцах, лимонная кислота убирает молочную жидкость в мышцах, которая застывает и становится больно) Итак. Бегать можно 2-3 раза в неделю. По 2 часа быть на улице. Можно так же дома делать зарядку. Или лежа на спине поднимать ноги на 45 градусов, при опускании не ложить их на пол (чтобы живот был в напряжении) . Можно еще приседания делать)