Просто ешь. По возможности придерживайся правил: 
1) кушать каждые 2-3 часа малыми порциями 
2) 90%дневной нормы еды старайся употребить в первой половине дня. 
3) каши. (рис, гречка, овсянка и т. д. ) 
4) Белок, углеводы (есть норма 2г белка на каждый КГ вашего веса. Но эт много ИМХО) 
5) не ешьте быстрые углеводы - сладости, торты, сникерсы (они только в жир бока уходят) . 
 
Иначе говоря, купите много Куриных бёдер/грудок и яйца. Плюс Варите каши на весь день.
				
	Другие виды спорта
	
		
		
								
				
							
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
			
	
		
			Какой минимальный набор продуктов нужен для бодибилдера. Я студент и не тратить на без полезное питание.
Бодибилдинг - выдумка бездельников.)))
				
							Раньше люди здоровые были, без всяких стероидов, и спец. питания. Питайся нормально, качайся, и не нужно будет никаких добавок.
				
							белки, жиры и углеводы
т. е.
белки: любое мясо
жиры: масла растительное и жиры животные
углеводы: картошка, крупы, макароны
				
							т. е.
белки: любое мясо
жиры: масла растительное и жиры животные
углеводы: картошка, крупы, макароны
Если денег мало, бодибилдера на них не прокормить. 
Товарищ лопает 700-1000 грамм куриного филе и 500 грамм риса в сутки. Это не считая овощей (в виде огурцов) и т. д.
Вот и считай.
				
							Товарищ лопает 700-1000 грамм куриного филе и 500 грамм риса в сутки. Это не считая овощей (в виде огурцов) и т. д.
Вот и считай.
Греча и яйца куриные.. . и овощи с фруктами. Все остальное если деньги будут.
				
							Лучше всего посмотри видео на ютубе на канале "угарной качалки" там именно бюджетный вариант недельного рациона.
				
							овсянка с утра. яйца. молоко. творог. гречка. рис. курица. макароны. картофель. рыба. морепродукты
				
							творог курица каша каша каша витаминки
				
							Похожие вопросы
- *** Набор массы - нужен совет ***
- Распределение питания. Набор массы. Бодибилдинг
- Питание, для набора массы.
- Питание бодибилдера
- В спортивном питании следует самый главный акцент делать на гречку? Какие еще советы вам давали опытные бодибилдеры?
- Вопрос бодибилдерам. Что пить протеин или аминокислоты? Можно ли совмещать?
- Gainer - спортивное питание для набора мыссы
- Нужна помощь " качков " набор массы
- Бодибилдеры, нужна ваша помощь!
- Бодибилдеры нужна помощь
 
			 
						 
						 
						 
						 
						 
						