я узнал интерестную вещь, надо с вами посоветоватса?

приехали, чем же ты занимался 4 года раз такие очевидные вещи не знаеш!? т. а развитие взрывной динамичной силы проявляемое в двух упражнениях рывке и толчке, в подсобке база приседы тяги жимы. масса в т. а вторична даже на третьем месте после силы и техники. переразвитие получают крупные мышцы разгибатели ног спины рук. у т. а сильно развиты не только медленные волокна тренируемые в подсобке но и быстрые а это огромный плюс к массе. а бодибилдинг гармоничное развитие всех мышц. а ведь есть еще и лифтинг-силовое поднимание присед тяга жим где тоже масса на втором месте. многие забывают что развитие силы должно опережать развитие массы-больше силы, больше веса больше массы.

блин, чувак хочешь быть больше так ешь ты блять больше !)) 6 раз в день много белка и сложных углеводов! потом я хз какие у тебя там тренировки в этом тоже может быть проблема, но в целом ешь больше по 6-10 раз в день, если хочешь добиться успеха, то твой выбор обычная пища готовь её и таскай, ешь где только можно, всё удачи ))

что ты там ел, какой спорт нах? ты 2 раза в день что ли питался? если бы ел, да еще и спортпит принимал, то масса шла бы только так