Парни, подскажите, что с икрами делать? не хотят расти и все! Выглядит в сравнении с остальным очень ничтожно! 14 лет!

блять обломщик я думал тут телка будет на фото

самое эффективное упражнение:
найти на полу маленькое устойчивое препятствие, встать на него так, чтобы носки были на нем, а пятки на полу. Это может быть ножка или основание тренажера, край толстого резинового матраса, большой блин от штанги или даже два, на улице бордюр и пр. Подниматься вверх за счет мышцев стопы и опускаться. Амплитуда максимальная, можно добавить отягощения.
Это упр. хорошо тем, что не грузит колени.
2. Спрыгивание с небольшой высоты (обычно это высота колена) и сразу прыжок вперед или вверх.
3. Скакалка. В день 2000 прыжков, это немного. При средней скорости 100п/мин это займет 30мин в день с учетом сбиваний и остановок. Можно разбить эту норму на две-три части.
4. пистолетик, правда тут качается вся нога
5. прыжки кенгуру
6. прыжки через ЛА барьеры. Поставить барьеры один за другим на расстоянии 1м или типа того. Прыжок, толкаясь двумя ногами. Можно начать с минимальной высоты. Барьеров может быть 7-10.
7. если не нашел препятствие см. п. 1, можно просто вставать на носки. С отягощениями и без.

Во всех случаях с отягощениями, лучше использовать пояс, чем гантели или штангу, чтобы не грузить позвоночник.

Все перечисленные уп-ия делать после разминки, к высоким результатам идти постепенно.

И какие упражнения делаешь на икры?

Ахахахахахааххахххххахахахахахаххахахх бугаагагааагаг

Да, нетипично.

Интересно, почему сами икры не показал на фото? Или ты хочешь, чтобы их даже так было видно?