Как правильно принять силовые подачи и удары мяч в волейболе. Виды тренировок для правильного выхода на мяч

http://m.sovsport.ru/gazeta/article-item/801806

Посмотрите здесь.

Статья хорошая сверху. Но могу проще написать . Это обычный прием снизу, просто надо двигаться быстрее и немного смягчать прием. Это отрабатывается всё тем же обычным упражнением в паре - один только гасит, другой принимает снизу, направляя мяч опять под удар.

Смотрел соревнования по волейболу между любителями на производстве. Когда-то хорошо играли, но навыки растеряли. На разминке перед соревнованиями отрабатывали верхний прием легко летящего мяча. Посмотрел я на это дело и решил себя проверить. Один стоишь и нижним приемом набиваешь мяч как начинающий шарик в настольном теннисе. Пять минут у меня как у начинающего теннисиста получалось, а через 5 минут стало получаться, я уверенно попадал по мячу и отбивал его вертикально вверх. Так как дело происходило зимой дома, то ввиду отсутствия прогресса пришлось прекратить. А в зале можно и повыше набивать. А далее, как и в настольном теннисе переходить к игре со стенкой. Один удар атакующий о стену, потом нижний прием, отбиваешь так, чтобы мяч над головой для атакующего удара вылетел. Это даже сложней чем парой так прием и удар отрабатывать, когда один атакует, а другой ему нижним приемом набрасывает. Сложней прежде всего тем, что время полета мяча, как и расстояние, в два раза сокращается. А когда мяч в тебя летит, то без всяких тренировок автоматически отклоняешься и сбоку его встречаешь. Тренировки выхода на мяч нужны, когда за ним прыгать горизонтально приходится. При касании мяча резко ноги в коленях сгибаешь, чем снижаешь скорость. Мяч отбил, приземляешься на ладони и плавно опускаешь грудь на пол. Если не получается, то отбиваешь мяч одной рукой, повернув ее тыльной стороной вверх, а второй рукой приземление страхуешь.