Силовые тренировки для боксера

Ой не перебарщивай ты.. . я с этим столкнулся когда то.. . я набрал вес в качалке до 95 кг при чем почти чистых мышц, пошел на бокс и там был как мешок, позанимался пол года чисто боксом, потому думаю поделаю с железом упры, через 2 недели кача я опять был мешком но уже с техникой.. . Так что тут неперестарайся.. . Тем более что ты знаешь наверное от тренера по боксу что слиьный удар - это масса (умение влкчатьв удар все тело, ноги обосенно) умноженная на скорость.. .
Вы носливость сам бокс развивает. ЧТо касаеться силовых тренировок.. . То качания 1 мышечно группы или делания 1 упражнения не чаще 1 раза в неделю, но не все упражнения можно делать и делаються только с легкими весами и в особой технике. Скажем на спину нельзя делать верхние тяги они закрепощают спину и ты становишся менее скоростным (поетому у боксером середина спина и развита хорошо а края нет) . Четыре пражнения которые стоит делать 1. Жим стоя - именно в жиме стоя работает в силовом стиле дельта которая так важна при ударе + работает трицепс 2. Жим лежа - тут уже более акцент на грудь но передняя дельта и трицепс работают 3. Тяга нижнего блока к животу - туту ясно для спины (ни в коем случаи не подтягивания и не врехние тяги) 4. Присед со штангой - это упражнение не только хорошо для ног но оно так же позволяюет сделать тебя более устойчевым. Ну еще конечно что то на пресс.. . Но что бы эти упражнения помогли боксу а не наоборот, ты должен выполнять их с очнеь легким весом, в взрывной (как можно быстрой) манере должна быть позитивная фаза движения упражнения и мало отдыха между подходами, ну и не более 1-2 тренировок в неделю.
На последок скажу что всегда в приоритете ставь боксерские трени - остальные как некие мелочи. Ты пойми профи спорсмены сидят на хороших дозах стероидов (это самое гланое для восстановления) , у них 6-10 разовое питание, спят по 12 часов в день, поетому помимо очень интенсиных боксерских тренях, они впахивают еще в тренжерках по максимуму, бегают каждый день, если ты начнешь это все делать, то просто войдешь в пертреннированность и получишь ухудшение резлуьтатов.. . Надеюсь ты понял о чем...

силовых упражнений 5-рывок толчок жим присед тяга! для выносливости и скорости бегай