Подскажите, почему нельзя пить за час и через час после силовой тренировки? у меня ужасная жажда

Пить воду надо всегда, даже если Вы не занимаетесь спортом. С водой происходит циркуляция всех полезных и отработанных веществ в организме. Если воды мало, то и циркуляция затруднена. А Вам нужна зашлакованность? Воду надо пить до тренировки, во время нее и после. Единственное, что - во время занятий ее надо попивать небольшими глотками между подходами. Можно пить спортивные напитки, поставляя себе и воду, и питательные вещества. До тренировки надо создать запас воды в организме, но не так сильно, что бы пучило живот. А уж после тренировки можете пить сколько угодно, это вреда не принесет.

Шейпинг от бодибилдинга мало чем отличается. Это такое же формирование мышц, но может быть другие нагрузки. Так что рекомендации те же.

Прием воды действительно ослабляет текущую выносливость. Именно поэтому боксеры или марафонцы никогда не пьют воду непосредственно во время боя или бега. Но потом водный баланс должен быть восстановлен. Никто в здравом уме не будет повышать общую, долговременную выносливость с помощью обезвоживания. Это наоборот приведет к ее потере. Попробуйте несколько дней пить настолько мало воды, что бы постоянно чувствовать легкую жажду, Вас и на тренировки то не потянет. Все, что Вы начнете чувствовать, так это постоянную слабость и вялость.

Бодибилдинг - это не марафон. Здесь нужна сила (если только вы не работаете в данный момент над выносливостью) . Любой качок или пауэрлифтер скажет Вам насколько падает сила, стоит только понизить содержание воды в мышечных клетках. Есть даже термин "вольюмизация клеток" (от английского volume - объем) . Есть куча научных обоснований того, что вольюмизация обладает анаболическими эффектами, то есть оказывает влияние на процессы синтеза белка. Чем меньше воды, тем медленнее синтез. Сила тут то же завязана. Об этом знают те, кто когда-нибудь сушился перед соревнованиями, рекордов в силе в таком состоянии не только не поставишь, но и не повторишь собственных достижений. Стоит вернуться к нормальному гидрационному статусу, и сила возвращается. К тому же, мышечные клетки, наполненные водой, придают мускулатуре качественный, плотный вид.

Такого же эффекта добиваются атлеты, перед соревнованиями проводя углеводную загрузку. Но заметьте не водную. Стоит чуть ошибиться, и мышцы уже гладкие, рельеф пропал.

Единственное НО, о котором Вам скажут кардиологи, это то, что большое количество воды в организме, перегружает сердечно-сосудистую систему и может привести к заболеваниям. Это так, если вода надолго задерживается в организме. Что делать? Все просто - ешьте меньше соли, если сможете, то не ешьте вообще. Hardgainer.RU

Потому что ты идиотка. Спорт и вода вещи неразлучные. Вода - это жизнь. Ты сама гробишь свой организм. Тренировка - это сильнейший стресс для него, а ты его еще мучаешь жаждой. И хочешь после этого еще каких-то результатов. 200-250 мл за каждые 30 мин. тренировки - это норма. В жару еще больше надо пить на 30%.В холод тоже. Вот есть нельзя во время тренировки, т. к. пищеварительная система во время физической работы угнетена. Но иногда можно съесть и банан, и кусочек шоколада во время предельных физических нагрузок. И запомни. У спортсмена не должно быть чувства жажды. Это ненормально. Значит все функции в организме, в том числе и восстановление не работают.

Сердце запасное дорого стоит )))

От воды давление повышается а на нагрузках плохо сказатса может

Пить, можно (иногда даже нужно) во время треннировки, но не увлекаться, т. к. жир - источник эндогенной (внутренней) воды.

наоборот, все тренеры в голос кричат, что пить во время тренировки нужно не меньше 0,5 литра, но если вы тренируете выносливость, тогда вы правы пить нельзя

Я не пью. Раньше, после выпитой во время тренировки воды, мне становилось плохо. Сильная слабость. Если при такой слабости и расслаблении заставляла себя тренироваться, то начиналось сильное сердцебиение. Все индивидуально. Мой организм воспринимает воду, как принятие пищи и бросает все резервы на ее переваривание. Физические нагрузки в этот момент для него - работа в турбо режиме. Так врачи и тренер обьяснили. Пью воду после тренировки без ограничений.
Недавно нарушила, выпила воду между двумя занятиями (силовой и ратяжкой - мой обычный набор). Заниматься на растяжке было очень тяжело, да еще и пульс подскочил до 184 (я занимаюсь с датчиком). Это на растяжке-то!!!!
И еще. Помню в далекие пионерские годы ходили мы в пеший поход в горы. И на все наши жалобы и просьбы, нам категорически не дали пить на подъеме. Сказали, что дойдем до вершины и только там можно будет выпить воды. А пока тяжелый подьем : ни-ни. Но это может и не имеет отношения к делу :)