Бодибилдеры с опытом, помогите новичку)

паря работай 2 к 1
2занятия - на накачку - 5-6 упр. на 25-30 повторов в 4-5 подходах по основным группам
1-по пауэру -2-3 упр. на 3-5 повторов в 2-3 подходах

можно и 3 месяца сезон. новичек и взялся на массу работать-ты забыл об начальном общеразвивающем укрепляющем этапе-полгода! т. ч поработай именно на 10-12 повторений. а дальше скорректируешь. далее меняют программы не чаще 1.5-3месяцев чтобы они успели подействовать! а в принципе сейчас Зима-масса сама растет т. ч можно и на силу позаниматся

6 и на массу, и на силу, переходная цифра. Даже если и нет, чего ты паришься, сегодня 6 раз, а через неделю уже 8 будет с этим же весом.

Сейчас ты не будешь растить ни силу, ни массу, ни рельеф. Ты будешь учиться технике выполнения базовых упражнений. Никаких малоповторок у тебя в программе быть не должно. Если 30 кг не можешь сделать 3 по 10, бери 20 кг.

- главное не столько вес, сколько отказ и жжение в конце каждого подхода.
- но не стоит анаболизм переводить в катаболизм ( а это случается довольно часто у новичков).
- опять же без правильного питания и спорт пита, на одних, даже очень правильных тренях не выедешь, а то что они правильные, у меня большие сомнения.

тебе просто тренер нужен толковый, я бы например эктоморфу который планирует реально серьезно заниматься билдингом вообще бы первый год только присед с большим количеством повторов за сет и пулловеры .

Первая и основная проблема - ты забил себе голову бредовой теорией про морфов и нелепыми программами.
Тебе надо жрать как медведю и делать упражнения - при чём даже не важно какие. Единственное что - не травмоопасные.
Если ты занимаешься без тренера то почти 100% почти все упражнения делаешь неправильно. Да и тренера сейчас такие похуисты пошли тоже на технику особо внимания не обращают.

В общем тебе надо укрепляться безопасными упражнениями\ небольшим весом, ставить технику (возможно по видео с ютюба - но и там полно дебилов) и жрать! Не переутомляй свой организм - это очень важно на начальном этапе.

Вы правильно мыслите, мой совет, позанимайтесь с тренером несколько месяцев, отработайте технику, так как веса немаленькие, а техника очень важна, чтобы избежать травм. Наберетесь опыта от тренера и вперед.
Прежде чем сходу начинать поднимать здоровенные веса, нужно немного проработать выносливость и силу. Делайте упор на базовые упражнения с собственным весом и гантелями-штангами.

"Брать вес поменьше я никак не могу, хоть убейте. " Не можете или не хотите опозориться и нелепо выглядеть перед другими ?
"Так можно ли мне пару месяцев заниматься на развитие силы, а потом менять программу на набор массы?" Сила и масса не развиваются отдельно друг от друга, уважаемый. Запомните это навсегда и больше подобные глупые вопросы не задавайте.
"При упражнении жим лежа я беру вес 30 кг, это очень мало!" Нормально. А вы грудью умеете работать? Попробуйте взять широким хватом, сделайте прогиб в грудном отделе, сдавить кистями штангу вовнутрь и выполните весь подход сдавливая кистями штангу. Грудь должна работать по полной программе. 30 кг мало. Попробуйте сделать это так как я описываю и узнаете что это мало или не мало.
Про тренера. Толковых тренеров очень мало, а это значит что большинство из них вообще ничего не понимают. Вы попадете к любому и вам ничего нового не скажут. Все то же. Да еще и с ужасной техникой. Тренер тренеру рознь, и многим на самом деле насрать на то как вы делаете и что вы делаете. Им платят большие деньги и они радуются жизни.