Другие виды спорта

Не опасно ли так тренироваться и добьюсь ли я нужных результатов?

Здравствуйте! Я начинаю тренироваться, так как давно мечтал о кубиках пресса, а также мне не помешало бы немного накачать бицепсы. Моя ежедневная тренировка состоит из:
2-3 подходов поднятия туловища по 50 раз. 2-3 подхода отжиманий по 10 раз. Планка - 30 сек и 3 подхода.
Так я тренируюсь ежедневно уже 4 дня. Не опасно ли это для здоровья и смогу ли добиться желаемого результата через 1-2 месяца?
Много оговорок есть.
Если у тебя нет проблем со здоровьем и не противопоказаны физические упражнения, то ничего страшного не будет, это однозначно.
Если до этого спортом не занимался- то намного эффективнее повышать физические нагрузки постепенно.
Стоит делать перед упражнениями разминку- в противном случае есть риск что-то повредить.
Результат будет, но если ты хочешь сохранить его, тебе придется заниматься и дальше.
Желаю добиться успехов.
ДК
Дима Казанцев
129
Лучший ответ
Cтанислав Пак Проблем со здоровьем нет) спасибо большое за информацию)
просто бесполезно. по 50 раз ты наоборот сжигаешь мышцы .заниматся на пресс надо по 15-25 раз с Трудом! а ежедневно тем более. да за месяц другой ты добьешся результатов-количество отжиманий намного вырастет
Не опасно. Кубики могут даже появиться, а вот бицепсы не увеличаться.
Dima Kuznezov
Dima Kuznezov
83 805
Cтанислав Пак А почему? Мало подходов?
Самат Кожахметов Кубики растут от дополнительного веса, уже много раз доказано что прямая мышца живота такая же как например бицепс, мы же его не качем 50 раз? Нужен дополнительный вес для гипертрофии мышцы.
скорее всего не сможешь добиться желаемого результата::::
Кайрат Жубаев
Кайрат Жубаев
20 390
Нет, не опасно.
Нет, не добъётесь. Нагрузка мизерная.
Александр Черепанов Извиняйся сука
Александр Черепанов Ты кого там пидором назвал идиот
Опасно ли это для здоровья?
Определенно нет, вообще любые физические нагрузки (в меру) идут на пользу.
В вашей программе нет главного звена-дополнительный вес. Конечно вам покажется что сейчас он вам не нужен, но вы будете быстро прогрессировать и в это время нужно увеличивать вес (не в коем случае не кол-во повторов или подходов), т. е пресс 50 раз это очень много и бесполезно, вы тренируете его на выносливость, так он не вырастит, тренируйте на силу, т. е гипертрофируйте его, например берите блин или гантельку и делайте подход (так что бы вес позволял сделать до отказа либо до 20 раз), еще важный фактор является полное питания ( белки в норме, углеводы тоже, жиров достаточно, никакой сушки, сначала качаем потом сушимся), то что я описал сделает ваши кубики объёмным.
Про бицепс вообще не понял, у вас нет ни одного упражнения на него, с чего он вырастит?
Вот отличное приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment . Сам пользуюсь, результатом доволен . За 1.5 месяца бицепс на 3 см увеличился, и проявился пресс . Постепенно увеличивайте нагрузки . Все начинается с малого . Удачи)
Алекс Щаа
Алекс Щаа
231

Похожие вопросы