Нужна помощь! как добиться максимальных результатов от тренировок в тренажёрном зале без всяких протеинов стероидов и т.

силы и труд все перетрут...

Что бы добиться максимального эффекта надо максимально хорошо заниматься и заниматься по максимально хорошей программе тренировок!! ! И набраться терпения для долгих тренировок, расчитывай лет на 5-7 тренировок!

Никак! Время нужно! Уйдут годы. И, вообще, в закрытом помещении плохо заниматься. Там воздух спёртый. :(

вообще что за нах почему ты стваишь протеины и стероиды в одну категорию эт две разные вещи!! ! ну если массу хочешь набрать делай базу жим лежа, становая, приседы.... без протеинов ты далеко не уйдешь ...можешь не бояться протеин это не гормональный препарат это вообще не препарат!! ! ПРОТЕИН В ПЕРЕВОДЕ С АНГЛ. - БЕЛОК!!!

Главное систематичность тренировок и нагрузок

до потери пульса))

Если нужен только рельеф, без объёма то занимайся со своим весом. Т. е. турник и брусья

Протеины - это не стероиды и не химия. Это белки, только в очищенном виде. Если купить фирменные протеины - это даёт хороший результат, в этом нет ничего страшного. Суровые русские протеины - это сухое молоко.
Главное - это питание, тренировки как тренировки - упражнения в целом одинаковые. А насчёт силы воли - то выше головы не прыгнешь, больше чем сможет твой организм ты не выполнишь.

Без ПРотеина никак, так как чистого белка ты никогда не возьмешь с с еды, тем более легкоусваимого, и с протеином не станешь качком через 2 дня, а станешь через 2 года, со стероидами раньше - 6 месяцев (но Шварцем не будешь).. . если у тебя мать не Наталья Быстрова а отец не КОлеман, то о быстрой качке без безопасных протеинов и аминокислот, можешь не мечтать в ближайшие 2 года

Жри белков по больше.. . и занимайся 3раза в неделю, не больше!!