полезна ли картошка при тренировках в тренажерном зале ???

да бл.. ть чё вы в белки то все уперлись дилетанты) ) если человек на набор мышечной массы работает то углеводы имеют такую же важность как и белки! как организму восстанавливаться без углеводов? не будет восстановления - не будет мышечной массы.

теперь по сути вопроса. картофель можешь использовать в рационе если хочешь. желательно только вареный или запеченый. только не фри и не жаренный и не пюре. если хочешь добавить катошку в рацион то лучше делай её гарниром к вечернему приему пищи. дневной гарнир предпочтительней будет рис или гречка!

Если в тренажёрном зале вы собираетесь нарастить мышечную массу, то картофель вам ничем не поможет, для роста мышц необходимы белки.
Белки - это материал для построения клеток, тканей и органов, для синтеза ферментов, пептидных гормонов, гемоглобина и т. д. Белки образуют также соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям, участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Ниже приведены сведения о содержании белков в 100 г съедобной части продуктов.
Очень большое количество белков (более 15 г) : сыр голландский и плавленый, творог нежирный, мясо животных и кур I и II категорий, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи фундук и грецкие.
Большое содержание белков (10-15 г) : творог жирный, свинина мясная и жирная, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупы манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.
Умеренное содержание белков (5-9,9 г) : хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, горошек зеленый.
Малое содержание белков (2-4,9 г) : молоко, кефир, сливки, сметана, мороженое сливочное, шпинат, капуста цветная, картофель.
Очень малое содержание белков (0,4-1,9 г) : масло сливочное, почти все овощи, фрукты, ягоды и грибы.
Растительные белки менее полноценны (недостаточно сбалансирован аминокислотный состав) и трудноперевариваемы.

врятли... а вот фасоль, броколли и горох - самое то

Почему пюре нельзя? Вроде: яйца, молоко. Ведь это самое то?

Не стоит есть картошку в тренажерном зале, тем более при тренировках.

От одного белка мышцы не нарастут, при наборе массы обязательно нужен углевод, а вот на сушке да, углевод ограничивают

Про пюре не понял (
Картофель пюре этот тот же самый вареный картофель, в отварном 16 г углеводов, а в пюре 14..
Чувак 6 лет назад сделал опечатку по всей видимости...

Вывод: ПЮРЕ тот же отварной картофель, только другой консистенции

У пюре Гликемический Индекс 90(выше чем у сахара ),а у отварной картошки 70,в мундире 65