протеин 100% Whey Gold Standart ..как его правильно принимать?

как не принимай-печени конец!

Употреблять любой протеин надо исходя из своего рациона. Вы должны потреблять в день не менее 2.5 г белка на 1 кг веса. А порции должны быть указаны на упаковке

Не слушай бодидебилдеров. Они и про гормоны такое же рассказывают, что не вредно в малых дозах. Уясни для себя: что тебе нужно? Надутый бицепс (чтоб еле зубы чистить) , или сила? Если второе, то посмотри на борцов, тяжелоатлетов, акробатов, толкателей ядра и т. д. Ты видел у них бодибилдерские мышцы? !
Главное, правильные тренировки и усердие. Бодибилдеры хотят за год результатов, вот и жрут синтетику. Просто лень работать над собой качественно, а в лет 40 даже раз на турнике не подтянутся, и отдышка, как у паровоза. Просто сердце, суставы и лёгкие не были подготовены к резко (искусственно) выросшей массе тела. Это также, как на танк Т-80 поставить двигатель от Жигулей.
Протеин, впринципе, не вреден, но это всё искусственность (масса тела и силовые показатели) .
P.S. Были прицеденты, что качки обвиняли меня в некомпетентности. Так вот, я с 10-ти лет занимаюсь борьбой, и вот уже 5-ть лет паралельно тяжёлой атлетикой.

принимай так как напсано на упаковке .

так как на банке сказано, не боись, ничего тебе кроме пользы не будет, а те кто порит всякую чушь, так из за своей не компетентности в данном вопросе