можно ли набрать массу в качалке без протеина? если нет, то можно ли мне его принимать (мне 15 лет) и сколько он стоит?

Пищевые добавки

Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.

Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.

Белково-углеводные смеси отличаются от заменителей тем, что протеина обычно содержат меньше - 25 г, а вот углеводов больше - до 75-ти. Общая энергетическая емкость порции доходит до 500 калорий.

Если заменители питания призваны заменить вам упущенный прием пищи, то у белково-углеводных смесей другая задача. Они служат дополнением к вашему обычному питанию, чтобы "догнать" общую калорийность съеденного до нужных вам двух-трех тысяч калорий. Смеси применяют и в том случае, когда желудок не принимает пищу в больших объемах.

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день, то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого дня тренинга - ошибки не будет.

Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.

Чтобы начать расти, употребление добавок надо ввести в твердую повседневную привычку. Возьмите за правило принимать добавки ежедневно в одно и то же время. А для этого вам нужен план. Нужно все заранее организовать, вплоть до заблаговременных закупок добавок. Тот же план вам нужен и в отношении обычного питания. Если вы приходите домой после тренировки, а ваш холодильник пуст, прогресса ждать не приходится.

В любом случае, в приеме добавок вам нужно стальное постоянство. Ну а дальше мышцы сами позаботятся о своем росте.

P.S. Ultimate Nutrition - хорошая американская фирма, тут есть описания http://fitnesspoint.ru/

протеин это обычный белок.. так что пей его спокойно... ну или мясо ешь.. один фиг

нах нужна это масса, с вилкой ходи ))

СПРОСИТЕ СВОЕГО ИНСТРУКТОРА ПУСТЬ ПОСОВЕТУЕТ СПЕЦИАЛЬНУЮ ДИЕТУ должно быть в пище много белка и углеводов, а вообще если ты худой то нужно немного набрать веса чтоб было из чего качать.

стоит от 800 рублей до 2000 тысяч, лучше не принимай ешь гречку недоваренную, грудки куриные, яйца сырые, молоко, короче калорйиную пищу, ешь часто, много, но по режиму, т. е. в одно время.

Ешь гусениц, в них натуральный протеин и бесплатно. Как готовить-читай Тайваньскую поваренную книгу.
Я серьёзно, гусеницы содержат наибольшее количество протеина, главное ументь их готовить.
Почитай по этой теме. Уж точно не вредно и натурально. Сам не пробовал.

не советую лучше почаще заглядывай в качалку, дело будет лучше