Гимнастика Гермеса? Что реальное и интересное можно использовать??

Гимнастика Гермеса - это комплекс упражнений по наполнению организма эфирной энергией (праной) .

Увеличение энергетического потенциала позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую защиту, резко повышающую сопротивляемость организма
Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет.

Требования: выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.
Выдох осуществляется через широко открытый рот всей грудью (выход "ха" у йогов) .
Упражнения по распределению энергии проводятся плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. Заниматься зарядкой рекомендуется с утра, до завтрака, в хорошо проветренной комнате.

Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами - для более полной концентрации

Упражнение "Крест"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и маскимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровне плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело прогибается назад, маскимально напряжено.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы "о". Тело броском сгибается вперед, вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест для снятия напряжения и возврат в исходное положение. Дыхание свободное.
Задержка в позе - 4 сек.

Упражнение "Топор"

Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Все тело расслаблено. Дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно распрямляется спина, руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, как взмах топором, запрокидываются в сторону, за голову, тело максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
Выдох мгновенный, шумный (ртом) , с облегчением. Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободноею
Задержка в позе - 4 сек.
Упражнение выполнять: 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза через левую.

Упражнение "Дискобол"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Мгновенный резкий вдох носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед - на уровень лба, левая отводится вниз назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска, голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнуться - так, чтобы при повороте голова, шея, руки и корпус образовали отрезок винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются.
Задержка дыхания в позе - 4 сек.
Выдох - мгновенный, шумный (ртом) , с одновременным возвратом в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
Задержка дыхания - 4 сек.
Упражнение выполнять: 2 раза бросок правой рукой и 2 раза - левой.

Использовать можно все,
а если выборочно, то
и сухой тибетский массаж
и, конечно, "дыхание полем"...
Удачи!