Как выйти в осознанный сон? есть ли простой способ?

Жека, для достижения чего-то интересного совсем простых способов обычно не бывает. Жизнь, она такая. Но за пару недель при желании результата добиться можно.
Для начала попробуйте следующее:
1. Заведите дневник сновидений. С вечера положите возле кровати блокнот и карандаш. Проснувшись нужно не шевелиться и не думать о повседневных делах, о походе в уборную и т. п., а сразу вспомнить сон. А когда вспомнили - сразу (сразу - значит СРАЗУ, никаких походов в туалет и мыслей о похмелье) записать. Через неделю перечитаете записи и очень удивитесь.
2. Когда бодрствуете - делайте проверки на реальность. Как - найдёте с помощью поисковика. Не будет понятно – пишите в комменты к ответу.
3. Найдите у себя характерные "признаки сна" (мне, например, полярные пейзажи часто снятся). Делайте те же проверки, когда с чем-то похожим в реальности сталкиваетесь.
4. Перед сном давайте себе установку: «Я вижу сон и понимаю, что это сон» Слова могут быть другими.
5. Составьте план действий на ближайшее осознанное сновидение. Например: «1). Сделаю проверку на реальность. 2) Взлечу и сделаю мёртвую петлю. 3) Полечу на Олимп и выпью вина с Зевсом»
6.Литература:
Лаберж Стивен. Осознанное сновидение.
Лаберж Стивен, Рейнголд Ховард. Практика осознанного сновидения.
Радуга Михаил. Фаза. Взламывая иллюзию реальности.

Не знаю что такое ОС, знаю только астрал. Там бывал, выходил, бродил и не один раз. Там точно так же - копия нашей реальности, только всё в световой форме. Может это и называют осознанным сном?! Но, это не сон. Хотя, было, было, да-да-да! ПОпал я как-то в дурдом и не мог долго выбраться, а потом меня одна девушка оттуда вывела, я просыпался, как-будто из гроба вставал, пошёл на кухню, стал пить воду, а стакан по зубам стучал...

Самый простой способ это перед сном лежа в кровати дать себе установку "Когда я усну я обязательно осознаюсь во сне", повторять несколько раз и мысленно верить в это, то что это случится.
P.S. Осознавался во сне часто, но удержать не могу более чем на 30 секунд.

дирижабль ага

несколько раз себя на дню спрашивать -" Я сплю? -это сон?" и тогда этот вопрос возникнет у вас во сне и вы возможно осознаете себя там (техника Зеланда)...

нужно перед тем как заснуть думать о нем и потом афигевать