Какие плюсы медитации?

По сути Медитация учит смотреть внутрь себя, там искать причины. Вовне их нет!

Если говорить о медитации, то необходимо коснуться основ медитации, тех подготовительных практиках к медитациям, на которых она базируется.
Основа медитации это образ жизни этики и морали святых заповедей "Яма" и "Нияма".
Далее идут позы для медитации Асаны, развитие гибкости тела, усиление качества терпения и силы воли. Затем контроль дыхания - Праноямы позволяет контролировать своё сознание. После чего наступает контроль чувств - Пратьяхара. Таким образом собрав во едино все факторы заповедей, асан, праноям и контроля чувств, мы собственно приступаем к практике медитации.
Если заниматься практикой последовательно, делая упор на основы и ставя их во главу угла своей жизни как образ жизни, никаких негативных побочных эффектов в медитации - НЕ БУДЕТ.
Проблема начинающих заключается в том, что не очистив своё сознания, не обладая должным образом терпением и силой воли, они приступают к медитации и тогда пожинают плоды своего невежества, испытывая проблемы с психикой, ухудшением физического состояния и ухудшением отношений с другими людьми.
Если же основы выполнены правильно, тогда медитация позволяет соединиться с энергией Вселенной, войти в гармонию со Вселенной, раскрыть мистические сверхспособности, улучшить здоровье, ощутить прилив сил, состояние чистоты глубины и ясности сознания, состояния радости и счастья.
Такие плюсы и минусы практики медитации.
Медитации бывают разных типов и разных уровней.
Можно разделить на медитации очищения сознания, медитации усиления энергии, медитации слияния с Божествами - овладения их способностями и мудростью.
т. е. на заключительной стадии медитации мы достигаем её совершенства - Самадхи и становимся Богами, в значительной степени превосходя ограниченные человеческие возможности.