Прочее непознанное

Как побороть Страх темноты

Здравствуйте. Собственно из-за этой проблемы я сейчас и не сплю. Я боюсь темноты.
На протяжении всех своих 14 лет я почти никогда не спала одна в комнате (семья большая, комнат каждому нету :>)
А тут мы купили дачу (вообще в попе мира, тут в деревне человек 5 от силы), у меня появилась возможность жить в своей комнате, которая находится на 2 этаже. Я стараюсь ложиться спать до 23-24:00 (режим сбит из-за школы).
Собственно проблема, когда я выключаю свет, начинают ползти в голову разные плохие мысли. Ну и приходится спать с включенным фонариком на телефоне (светильник всю ночь не жду, электричество экономию).
Ну а сегодня чёт вообще проснулась, два часа спала , потом уже уснуть не смогла, опять же из-за темноты. Даже с фонариком что-то страшно.
А ещё в последнее время чувство как будто кто-то следит за мной. Знаю бред, но мне нужны советы как это все убрать (если можно конечно) без психиатра и психолога?
Спасибо, что дочитали?
Исида Исида
Исида Исида
195
постойте вечерком у выключателя и пощёлкайте им, увеличивая промежутки темноты...
постепенно поймёте, что обстановка в комнате от горящей лампочки не меняется... от нажатия на клавишу - ничего не меняется... движение пальца ничего не меняет... мебели безразлично, включен свет или нет...
Олег Кашута
Олег Кашута
88 372
Лучший ответ
Спать по ночам
МА
Магазин Аман
79 771
Вам нужно устроится рядом с выключателем в комнате, когда наступит ночь, и чтобы привыкнуть к темноте, начать попеременно включать и выключать свет, наращивая постепенно промежуток выключения света, начав с краткого погружения в темноту, и довести промежуток до семи минут в темноте, а потом в обратном порядке уменшать время в темноте и снова включение света и довести промежуток со светом до 7 минут, а кратко темнота. Организм привыкнет, что за темнотой, какой продолжительной она не будет, свет включиться.
Дмитрий Банников
Дмитрий Банников
88 444
Купить небольшой ночник на светодиодной лампе. У меня эту функцию выполняет свет от аквариума, практически с детства тоже боюсь темноту после одного случая и вот поэтому уже много лет сплю со светом.
ММ
Макс Мировой
55 240
ДЕЛО ЯСНОЕ, ЧТО ДЕЛО ТЁМНОЕ
КТ
Кристина Тихонова
66 547
Не насилуйте свою психику. И постарайтесь убедить себя, что Вы живете в безопасном месте. Купите какую-нибудь маломощную светодиодную лампочку - она много электричества не жрет. И под какой-нибудь зеленый или синий плафон ее. Не смотрите на ночь телевизор, не читайте соц. сети и новости. От нервов пейте проверенное многими поколениями средство - теплый чай из ромашки или теплое молоко с медом.
Михаил Зимарин(Белимов)
Михаил Зимарин(Белимов)
82 022
Чувство слежения из за мыслей как раз. Чтобы избавиться от всех страхов совсем раз и навсегда надо всё таки принять неизбежное, чего бояться если с этим телом что случится создашь новое.
Гульнур Жуманазаровна
Гульнур Жуманазаровна
47 513

Похожие вопросы