Как избавиться от кинофобии? Панически боюсь собак. Советы, типа завести собаку не помогут. У меня была, ее я не боялась.

не бойтесь. Когда человек боится, выделяется адреналин - он пахнет и собаки на него реагируют. Не будете боятся и собаки Вас даже не заметят

да не заморачиваться этим и все- вам же собаки на каждом шагу не попадаются

у многих есть фобии- и ничего живут

Если это вам мешает жить - идите к психотерапевту. А фобии есть у многих, я панически боюсь высоты, ничего живу.

Если вам это мешает жить, то надо лечить, если не мешает-не надо. У меня, например, есть собака, но боюсь бездомных псов, особенно больших, и невоспитанных хозяев с большими псами, которых они порой удержать не могут. И ничего живу, мне это особо не мешает.

Свою собаку не боялись? А тех собак, с которыми Ваша играла на прогулках?

Сочувствую. Но раз была своя собака, значит Вы способны преодолеть чувство страха. Попробуйте пересиливать его, займитесь аутотренингом. В юности я очень боялась лошадей, хотя они меня восхищали. И осознав, что при виде лошади меня просто паника охватывает, стала ходить на ипподром, заниматься сначала в прокате, а потом помогать конюхам. Сначала боялась так, что в день посещения конюшни не могла есть, потом привыкла и справилась. На Вашем месте я бы начала посещать выставки собак - много животных, много людей - страх "потерять лицо" переборет страх перед собаками!

ну и бойтесь ))) я бы это назвала не боязнью, а здоровым опасением ))) Нет, вы сейчас избавитесь от страха и полезете гладить всех подряд? Я тоже всю жизнь с собаками живу, но опасаюсь бездомных псов, постоянно держу их в поле зрения если приходится проходить мимо, иногда даже приходится с "бомбочками" проходить, чтобы отстреливаться.. . наглые до безумия, и я не собираюсь лечиться от инстикта самосохранения )))

Обратитесь к психотерапевту. Хотя на фобию не похоже. Человек с фобией не смог бы держать собаку.

Это вам дружочек к психологу, а мы тут "белим-красим".

1. обучиться расслаблению (релаксации) ;
2. построить иерархию вызывающих страх стимулов;
3. сформировать реакцию релаксации вместо реакции страха.

Первый этап - обучение релаксации - обычно проводится по методу Э. Джейкобсона (это самый быстрый и надёжный путь) . Если всё выполнялось правильно, то в конце обучения человек становится способным буквально за 20-30 секунд самостоятельно (!!!) получить такое же расслабление, какое даёт, например, таблетка феназепама, транксена, ксанакса или другого транквилизатора - с той разницей, что лекарство действует через 30 минут и вызывает также сонливость, вялость; а релаксация приносит эффект через полминуты и не сопровождается нежелательными побочными эффектами.

На втором этапе составляется так называемая "Иерархия страхов". В начале списка указывается ситуация (или предмет) , вызывающая наименьший страх, в конце - наибольший, с промежуточными 8-15 ситуациями. Если фобий несколько, все вызывающие страх ситуации делятся по тематическим группам, и иерархия составляется отдельно для каждой группы. Ранжирование ситуаций по степени испытываемого страха желательно проводить вместе с психотерапевтом.

На третьем этапе проводится собственно десенсибилизация - соединение представлений, вызывающих страх, с расслаблением. Пациент, находясь в состоянии глубокой релаксации, вызывает представления о ситуациях, приводящих к возникновению страха, затем с помощью релаксации снимает возникающую тревогу. Ситуации представляются по порядку от самых лёгких к трудным, вызывающим наибольший страх.

Как уже говорилось выше, релаксация (расслабление) несовместима со страхом и тревогой, поскольку последние связаны с напряжением, а релаксация является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому столкновение с вызывающими тревогу стимулами в состоянии расслабления лишает эти стимулы способности вызывать страх. Тревога просто перестаёт возникать.

Длительность третьего этапа зависит от многих факторов: силы фобии, количества фобических ситуаций, дисциплинированности пациента, успешности прохождения первого этапа и т. д.

Десенсибилизация заканчивается, когда самый сильный стимул перестаёт вызывать страх. Иногда для закрепления результатов рекомендуется повторить процедуру с отдельными ситуациями в реальных условиях.

Поскольку конечный результат десенсибилизации находится в прямой зависимости от качества расслабления, а самостоятельно освоить релаксацию очень трудно, настоятельно рекомендуется проходить релаксационный тренинг под руководством опытного специалиста.