Как избавится от боязни темноты??? Это уже в фобию перешло! Как бороться? (хотя бы советы)

сходи в мечеть

Чувство безопасности - базовая потребность любого человека и формируется с самого раннего детства, современная психология считает, даже внутриутробно.

Следовательно нужно, выйти на первопричину - завершить незавершенную ситуацию или действие и т. о. - освободиться от иррационального страха. Страх темноты испытывают многие. Существуют причины, объясняющие почему люди так боятся темноты. Если вы испытываете страх темноты даже находясь в знакомой обстановке, значит страх может выступать как "страж" прикрывая другие эмоции и чувства, которые нельзя было проявлять либо они подавленные и неосознаваемые. .

Выделите момент когда вы начинаете бояться - до того как погасите свет, к примеру (значит это подсознание ) и нужно искать причину или после того, как наступает темнота - тогда это работа воображения. ) Когда найдете момент возникновения - будет понятно откуда страх.

Пробуйте работать над дыханием - выравнивайте дыхание - (в момент страха человек начинает дышать поверхностно) - "проживайте" - ощущайте вдох и выдох - осознавайте их, и успокаиваясь сознание сможет активно участвовать в этом переживании, убеждая вас, что вы в данный момент в безопасности, вам ничего не угрожает. )

"Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего" (Сенека) Если остроту боязни снять не удается, то для поиска причины обратитесь к психологу (по возможности) , хотя бы на проф. сайт в сети.

Свет не выключать ночью. Вкрутить энергосберегающие лампы.

подели темноту на два вида.
1 - знакомая (в квартире, на работе и т. д. ) и вспоминай, как это выглядит при свете, а потом старайся убедить себя, что ничего не изменилось.
2 - незнакомая, от неё держись за километр.

Только преодолением
Думаю надо начать со своей (например завязанный шарф на глазах)
Потом переходить к мраку с открытыми глазами