нужно ли ''глотать'' негативные эмоции или выплескивать их?

Выплескивать нужно упрек а не эмоции

выплескивать, пускай гуляют в воздуге, чем в вашем сердце

Не давать им повода появляться.

А лучше не впускать в сердце.... тогда и не глотаешь и не ...

Зачем глотать в себя негатив. Живи прекрасным!

Сложный вопрос, на самом деле. Универсального способа нет обычно. Но для себя я придумал вот что. Наши эмоции часто связаны с нашим физическим состоянием. Когда мы негативно настроены, наше тело обязательно чувствует себя определенным образом. Какое-то давление к примеру, мышцы лица скованы, кровь пульсирует, дыхание затруднено и т. п. В общем, наше состояние сознания и наше физическое состояние крепко связаны. И одно может вызывать другое. Этим надо пользоваться. Я делаю так. 1) Сначала абстрагируюсь, смотрю, какие части тела напряжены, какие связаны с моим состоянием. 2) Расслабляю их (лицо, начинаю глубоко и медленно дышать, выпрямляю спину и т. п.) . 3) Представляю максимально ярче какую-нибудь приятную для меня ситуацию, в прошлом или просто так, чтобы она была оччень реалистичной. Наш разум воспринимает образы часто как реальность - этим тоже надо пользоваться. И этот образ изменяет мое уже успокоившееся настроение на положительное. Вот так. Пользуйтесь на здоровье, если приживется)

Зависит от того, каким образом вы хотите их выплеснуть.
Ну вообще тут личный выбор каждого, но мне, почему-то, больше нравится, как вы выразились, глотать эмоции.

Есть третий вариант - наблюдать их не принимая на свой счет. Дать им возможность стечь с себя как воде после дождя ) Первые два вариант всегда будут усугублять ситуацию с контролем за эмоциями.

их нужно проживать, главное понимать что данный момент негатива. кстати чаще это понимание меняет само твое состояние.