Как выйти из депрессии и апатии?

Прежде всего, чтобы выйти из состояния депрессии нужно обратить особое внимание на свой рацион питания. При этом свое ежедневное меню необходимо пополнять различными продуктами. Известно, что некоторые продукты содержат вещества, способные поднять настроение. К таким можно отнести:

Шоколад — он содержит аминокислоту триптофан, которая является основой для выработки эндорфина в организме человека. Стоит обратить внимание, что полезным является лишь черный горький шоколад с высоким содержанием какао.
Миндаль богат витамином В6, который не только играет роль в выработке серотонина, но и стимулирует мозговую деятельность.
Говяжья печень известна высоким содержанием витамина В2, играющего важную роль в выработке аминокислоты гомоцистеина.
Соя содержит в себе большое количество витаминов группы В.
Фасоль.
Шпинат – он содержит фолиевую кислоту, витамин С, а также большое количество таких минеральных веществ, как магний, цинк, фосфор.
Бананы.
Кроме нормализации своего ежедневного рациона питания, для самостоятельного выхода из депрессии необходимо проводить физические нагрузки. Любые спортивные упражнения не только способствуют выработке эндорфинов, но и помогают при работе над своим телом, что в конечном итоге повышает самооценку больного. Например, бег способствует отвлечению от посторонних мыслей, а занятия в фитнес-клубе не только поднимут настроение, но и помогут завести новые знакомства, что будет способствовать скорейшему выздоровлению. Также психологи советуют записаться на курсы танцев, йоги, посещать бассейн, играть в большой теннис, заняться велоспортом и т. д.

Врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе вдали от заводов, автомобильных магистралей. Эксперименты показали, что это способно не только предотвратить развитие депрессивного состояния, но и побороть депрессию. В случае невозможности выехать за город, следует проводить ежедневную влажную уборку и постоянно проветривать помещение, в котором человек находится.

посмотри RYTP

А что сильно нужно?

хороший вопрос сам борюсь всеми подручными что есть кто кого время покажет нас мало но мы в тельняшках

Глицин под язык и в постелька отдыхать

Физ нагрузка вам поможет

Отдохни. Поспи.

надо родить

Заняться благотворительностью.

Хочешь выход из депрессии и счастья вери вери мач? Иди скорей в ответы и прыгай в хохлосрач! Парара пам пам! Пам! И прыгай в хохлосрач!

Ну если прям депрессия и апатия накрыли аки одеяло то для начала реши оно тебе нужно? или и так сойдет? если действительно апатия то не все ли равно?