я устала постоянно и всего опасаться. Сил нет больше. Но не могу ничего изменить. Как справиться с этим?

Всё что нельзя изменить нужно принять.. Примите за правило в жизни" Всё, что ни делается, всё к лучшему" даже если это не выглядит так.
Притча
Однажды ребе Акива отправился в путь, взяв с собой осла, петуха и фонарь. К вечеру дошёл он до деревни и попросил ночлега, но тамошние жители прогнали его да ещё надавали тумаков.
Такое грубое отношение не пошатнуло в нём веры, и сказав: «Всё, что Бог ни делает, — всё к лучшему», — он устало поплелся ночевать в лес. Устроился поудобнее, съел кусочек хлеба, вдруг слышит — петух истошно кричит. Вскочил ребе Акива, но успел увидеть лишь хвост лисицы, убегавшей прочь с петухом в зубах.
Потеря петуха не поколебала веры в рабби Акиве, и снова сказав: «Всё, что Бог ни делает, — всё к лучшему», — сел он учить Тору при свете фонаря.
Вдруг поднялся ветер и задул огонь. Опять сказал ребе: «Всё, что Бог ни делает, — к лучшему», — и тут же заметил, что в темноте сбежал осёл. Огорчился ребе Акива потере осла, пожалел, что утром придётся долгий путь пешком проделать, поохал, повздыхал, но всё же повторил: «Всё, что Бог ни делает, — к лучшему».
На следующее утро, пройдя всю дорогу пешком и уладив своё дело, ребе Акива возвращался домой. Дойдя до деревни, в которой с ним так скверно обошлись, он, к своему удивлению, увидел, что в ней нет ни единой живой души. Той же ночью, когда он просил ночлега и получил отказ, пришли разбойники и безжалостно всех поубивали.
И подумал тогда ребе Акива: «Неисповедимы пути Господни. Разреши мне жители деревни остаться, разбойники наверняка убили бы меня вместе со всеми. А судя по следам, пришли они из лесу, значит, были они в нём одновременно со мной. Стоило им услышать крик петуха или осла или заметить свет фонаря — и меня бы уже не было в живых. Воистину, человек должен всегда полагаться на Бога!»

Пусть будет, как будет!

...раз не можешь ничего изменить - не трать силы.
найди- с кем сможешь разделить свои тяготы.

не верь

НЕ БОЙСЯ

и т. д.

Больше гуляй на воздухе.

Надо успокоить сознание и адекватно оценить внешние и внутренние условия.
Глубоко проанализировать опасность и избавится от всех страхов и фобий.
Для лучшего понимания сути, предложу Слова Мудрости:

" - Сам человек.
Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги.
Потом он тратит деньги на восстановление здоровья.
При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим.
В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем.
Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая сожалеет о том, что не жил."

***

Планете не нужно большое количество "успешных людей". Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, сказочниках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить. Планета нуждается в людях с моралью и любовью, которые сделают мир живым и гуманным. А эти качества имеют мало общего с "успехом", как он определяется в нашем обществе.

***
Подобно тому как мы призываем к соблюдению гигиены тела, чтобы сохранить здоровье, нам также нужна и гигиена эмоций, или гигиена ума.

***
Как говорится в старой тибетской пословице, никто не знает, что придет раньше – завтрашний день или следующая жизнь.

***

Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда.

***

Люди были созданы для того, чтобы их любили, а вещи были созданы для того, чтобы ими пользовались. Мир в хаосе потому, что все наоборот.

***
Ваше нынешнее человеческое тело обладает огромным потенциалом, и вы не должны терять ни минуты, покуда обладаете им.

***
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.

***
Мы гости на этой планете.
Мы здесь на 90 или 100 лет, а может и дольше.
За это время мы должны постараться сделать что-то хорошее, что-то полезное.
Если вы поможете другим стать счастливыми, то откроете для себя истинную цель жизни, её подлинный смысл.
***

Наши дома всё больше, а семьи всё меньше.

У нас больше удобств, но меньше времени.

Больше ученых степеней, но меньше здравого смысла.

Больше знаний, но меньше способности к трезвому суждению.

Больше специалистов, но еще больше проблем.

Больше лекарств, но меньше здоровья.

Мы проделали долгий путь до луны и обратно, но нам сложно перейти улицу, чтоб встретиться с новым соседом.

Мы создали множество компьютеров для хранения и копирования огромных объёмов информации, но стали меньше общаться друг с другом.

Мы выиграли в количестве, но проиграли в качестве.

Это время быстрого питания, но медленного усвоения.

Людей высокого роста, но низкой нравственности.

Высоких доходов, но мелочных отношений.

Это время, когда так много за окном, но ничего в комнате!

а смысл чего то опасаться .если это должно случится оно случится и ты ничего не сделаешь.

Присоединиться к какому-нибудь сообществу людей, занятых общим хобби. Человек существо социальное, и, образно выражаясь, подпитывается энергией родственного эгрегора.

Вот так.. думаешь - у неё Новогоднее настроение, а оно вот как..)

..а я думал у меня одного всё плохо..

Ничего страшного. Ко всему привыкает человек. Страх искоренить надо, остальное не страшно. Силы есть, их больше, чем у врагов.
" Бойтесь угнетенных, ибо между их мольбами и Богом нет преграды!"

всего - это наверное любых перемен и изменений, раз сама не можешь обратись за помощью

Наверное, я напишу сейчас то, что покажется полным бредом, но всё же напишу, пропустив некоторые промежуточные моменты - от исходной базы до вывода. Оборонная позиция - когда боишься, опасаешься, ждёшь нападения и бдишь до изнеможения характерна для людей с ...(заменяю очень неприглядный термин, хотя вполне себе научный, в нем ничего обидного нет) механистическим мировоззрением. Поясню: мир для таких - не организм, а механизм, законы тоже механические - импульс-акция, всё имеет свои однозначные причины, мир чёрно-белый, на любой вопрос можно дать только один верный ответ, надо держаться стаи. чтоб выжить и пр. Если это не нравится носителю таких качеств (а честно говоря, это ему не может не нравиться, потому что - суть его, разве что иногда навещает озарение самоотрицания), то надо пробовать переходить на другую позицию - органическую. Условно говоря: мир - не механизм, а организм, естественное лучше искусственного, мир стереоскопичен и стереофоничен, можно увидеть разные го стороны, не выискивая, какая из них важнее, в жизни действуют гораздо более сложные, нежели механические, законы, истина многогранна и очень относительна и пр. ВАМ станет легче!

Водки выпей и миньет предложи бомжу на улице

По крайней мере, паранойя не позволит переоценить себя и пожалеть потом об этом.

Стань снова учеником.