Говорят, что нужно забывать зло...

Кто, когда, для кого, для чего говорит и с какой интонацией и гримасой.
Вот в чём суть.

В таком случае чем ты отличаешься от собаки? ))

Если ты говоришь, что в тебе нет зла а оно в других, не факт, что ты такая правильная. Отсутствие зла не всегда есть Свет. Ибо окружение твое есть ты сам/а.

Вопрос энергосбережения. Если помнишь зло или боль, то эта память требует энергии на обслуживание. Внимание отвлекается от настоящего и концентрируется на памяти, чтобы не упустить зло из виду.
Дураки незлопамятны, поэтому шишек у них больше, это правда. Но и Счастье они ощущают гораздо чаще злопамятных.
Дело вкуса, в общем... Чем наполнять время и пространство жизни - сугубо индивидуальное занятие.

Забывать не надо, решать надо.
А для решения знать законы которые крутят этот механизм.
Первое дело понять что сотворенное, пусть будет обида. Она уже никуда не исчезает, совсем, до самой смерти. Забить можно но всплыть тоже мгновенное дело.
Второе что действует она и на вас и на обидчика, действует наверное как долг, как будто у вас отняли и оба знают что надо отдать. Правда на эмоциях отдавать мало что неохота, а и наоборот даже но это пока не успокоился. Можно и всю жизнь не успокоитьмя и это подтверждает факт болезни.
Третье это методы. Лучший это молитва за человека. Так вы переваритесь в себе и придете уже в силу и сможете простить и довольно спокойно, непрощение от слабости. Ещё откровенность, диалог, добрые дела аппонента. Всё это уже примиряет, может не сразу но тем не менее.
И четвертое. Если не отпустите ему то и сами мало что гарантировано попадете в подобное так и будете жить с этим и ещё и вам самой перестанут многое прощать. Так сработает психика и если одним словом- закон Божий.
Трудно, противится нутро но надо. Один раз попробуйте специально вот прям, а дальше оцените и важность и что вы и как получаете от этого скажем так метода)))