Как научиться наблюдать? Отрешиться от суеты и эмоций и просто наблюдать за течением жизни?

От такого созерцания голова закружится
Ведь течение своей вряд ли увидишь! Созерцание, это рассматривание что происходит вокруг. А значит собственная жизнь стоит ...Безделье чистой воды ...

Объясните своему разуму правила новой игры. Скажите ему, что он попрежнему будет держать контроль, вот только функция этого контроля теперь состоит в том, чтобы любое событие воспринимать как позитивное. Получается скользящий и динамичный контроль за внесением изменений в сценарий. Вы не торопитесь выражать недовольство и бороться с ситуацией, потому что вы по ходу пьесы приняли изменение в сценарии. Отказавшись от контроля за сценарием, вы его получите.
Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Отказавшись от контроля, вы получите ещё больший контроль над ситуацией. Если вы будете двигаться по течению вариантов, мир пойдёт вам навстречу.
Осознайте, что ваша жизнь – это игра, которую вам навязали. До тех пор, пока вы с головой погружены в эту игру, вы не способны объективно оценивать обстановку и сколь-нибудь существенно влиять на ход событий. Сперва спуститесь в зрительный зал, оглянитесь вокруг ясным взглядом и скажите себе: в данный момент я не сплю и отдаю себе отчет, где нахожусь, что происходит, что я делаю и почему. А затем поднимитесь на сцену и продолжайте играть, оставаясь зрителем. Теперь у вас огромное преимущество – осознанность. Вы взломали эту игру и обрели способность управлять ею.

А как учатся ездить на велосипеде? Просто ездят, падают, снова ездят.

а смысл? наблюдать без эмоций, без рождения новых мыслей.. - зачем это?
мы живы, пока чувствуем и думаем. иначе, как вообще определить жив ты или нет

Не получится. Без реального, буквального, отрешения не вариант. Самообман, ни больше, ни меньше.
Подобное шоу воплотимо лишь в демонстрационном режиме, на коротенький промежуток времени. Жизнь просто не позволит расслабиться. Как ни крути, прорыв напускной безмятежности неизбежен, "благо" слабых мест в человеке хоть отбавляй. Окружённому бытом и отягчённому прочими элементами: морали и стереотипных правил не стоит даже соваться в это дело со сколь-нибудь серьёзными намерениями.
Отрешение возможно, но найти готового отрешиться ПРАКТИЧЕСКИ ОТ ВСЕГО ради реального достижения результата - всё одно что найти иголку ...
Как научиться наблюдать? Подвох в том, что наблюдать способны абсолютно все. Но наблюдать беЗстрастно - отнюдь не многие из умеющих наблюдать. И это только полдела. Наблюдают всегда с одним умыслом - РАЗГЛЯДЕТЬ, ЗАМЕТИТЬ, ПОЙМАТЬ В ПРИЦЕЛ....
С этим беда наблюдающих усугубляется подобно сходящей лавине. Чутких, тонких, проникновенных - единицы. Этому-то и важно учиться.
Как научиться чуткости? Без разглагольствования, предельно кратко - найти чуткого, учиться глядя на него. Одним словом, учиться у мастера своего дела.
п. с. ни в коем случае не о себе.

Медитация...

Вчера во время прогулки меня привлёк куст шиповника. Весь в снегу и просто переполнен радостным чириканем! А воробьи со всей округи всё летят и летят к нему! Как только умещаются?
Присмотрелась, а среди ветвей чья-то заботливая рука разместила парочку зелёных сеточек с кормом. Такие обычно синичкам предлагают...
И воробьи устроили пир на весь воробьиный мир!)

С интересом