Как управлять гневом?

Евангелие Вам поможет, прочтите, оно находится в Библии. Сейчас вы не захотите читать, но может потом.

Гнев предназначен не для того, чтобы беспокоить других людей.
Гнев - это энергия созидания.
Она нужна для преодоления своих собственных недостатков.

Также важно знать , что для уменьшения гнева нужно избегать:
- смотреть фильмы со сценами насилия, играть в игры, где убивают,
- принимать наркотики, алкоголь и мясную пищу,
- общаться с людьми, которые имеют склонность к насилию; важно
правильно выбирать друзей.

Из того, что следует делать - важно 3 раза в неделю заниматься активным спортом, нр, бегать, или играть в большой теннис, или ходить в качалку, чтобы хорошо пропотеть. Гнев - выходит с потом.
И помогать людям, природе - нр, перевести через дорогу, купить продукты бабушке, покормить голодную собаку, убрать мусор возле дома и тп.
Забота о других - превратит ваш гнев в сострадание.

И также планируйте будущую свою семейную жизнь.
Потому что большинство мужчин, 99% , для излечения от гнева, должны взять на себя пожизненную ответственность за близких людей.
Так это все работает.

всё, что тебе надо знать, так это то, что гнев - это один из сем смертных грехов, которые напрямую, то есть сразу, ведёт тебя к смерти...

Используй Доброту и Кротость для усмирения гнева... пытайся заместить в себе им этот ненужный, ведущий к смерти эффект.

Гнев человека может быть уместным, если он основан на принципах. У человека могут быть веские причины выражать справедливое негодование. Однако в большинстве случаев гнев человека неоправдан и, как правило, неуправляем. Для него часто нет достаточных оснований, и его выплескивают, не думая о последствиях. Неоправданный и неуправляемый гнев довел многих до более тяжелых грехов и даже подтолкнул к насилию. Даже оправданный гнев, если его не контролировать, опасен и может привести к беде.
Хотя порой человек может гневаться, и даже оправданно, он не должен позволять гневу доводить себя до греха, затаивая злобу или оставаясь раздраженным. Ему нельзя допускать, чтобы солнце зашло, а он оставался в таком состоянии, ведь тогда он оставил бы место Дьяволу и тот подтолкнул бы его к греху.
Есть хороший и мудрый совет: внимательно выбирать круг общения и не дружить с гневливыми и со вспыльчивыми, чтобы "не опутать сетью свою душу".
Гнев плохо сказывается на физическом здоровье человека. Последствия гнева — это повышение артериального давления, изменения артерий, заболевания дыхательных путей и печени, нарушения желчеотделения и работы поджелудочной железы. По мнению врачей, такие сильные эмоции, как гнев и ярость, усугубляют, а иногда и вызывают астму, заболевания глаз и кожи, крапивницу, язвы, зубную боль и расстройства желудка. Ярость может затруднять мыслительные процессы, мешая человеку логически рассуждать и здраво судить о чем-либо. Часто после приступа ярости наступает период глубокой подавленности. Поэтому с точки зрения здравого смысла было бы мудро держать гнев под контролем и стремиться к миру и любви.

Наш Пророк (мир ему и благословение) многократно предостерегал людей от проявлений неконтролируемого гнева и раздражительности. Одному сподвижнику, который просил дать ему какой-то короткий совет, чтобы он мог его легко запомнить, Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Не гневайся!» Сподвижник несколько раз переспросил, но каждый раз Посланник повторял ему эти же слова: «Не гневайся!» В другом хадисе сказано: «Не тот силён, кто побеждает других. Силён лишь тот, кто способен владеть собой в гневе». Что нам известно из пророческих хадисов о том, что делать, если человеком овладел гнев? 1. Пророк (мир ему и благословение), говорил о гневе как о наущении шайтана, поэтому советовал людям в таком состоянии просить у Аллаха защиты от него. Сулейман ибн Сурад (да будет доволен им Аллах) рассказывает: «Однажды я сидел рядом с Посланником Аллаха (мир ему и благословение). Рядом были два человека, которые ругались друг с другом. Лицо одного из них стало красным от ярости, вены на его шее вздулись. Увидев это, Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Я знаю слова, которые помогают пройти гневу. Если человек скажет: «Аузубилляхи мина ш-шайтани р-раджим» (прибегаю к защите Аллаха от проклятого шайтана), то состояние гнева пройдет». Сподвижники, которые присутствовали рядом, передали совет Посланника Аллаха (мир ему и благословение) человеку, которым овладел гнев» (Бухари). 2. В другом хадисе сказано, что человеку, которым овладел гнев, следует пойти и умыться, совершить омовение. Это подтверждает современная медицина, поскольку вода имеет успокаивающее действие на организм: «Гнев – от шайтана, и, поистине, шайтан сотворён из огня; если кого-либо из вас охватит гнев, то пусть он совершит омовение, так как гнев – это огонь, а вода гасит огонь». (Абу Дауд) 3. Также человеку, который чувствует, что выходит из себя, следует поменять положение тела: «Если тот, кто испытывает гнев, стоит, то пусть сядет. Если он сидит, то пусть ляжет». (Бухари)

Подробнее: https://islam-today.ru/veroucenie/ne-tot-silen-kto-pobezdaet-drugih-silen-lis-tot-kto-sposoben-vladet-soboj-v-gneve/