Вспышка, выдержка и смазы при фото.

Надо учитывать долю освещённости, создаваемой от вспышки относительно общей освещённости объекта.
Если освещённость от вспышки превалирует во много раз естественный свет, то ставить можно выдержку длиннее выдержки синхронизации.
Имейте ввиду, вспышка не всегда создаёт достаточно короткий импульс.
На полной мощности длина импульса может быть в пределах 1/300 с. - 1/500 с., но с уменьшением мощности от максимальной, длина импульса вспышки резко укорачивается.

...длительность самой впышки от 1\500 и короче, а вот что бы она осветила весь сенсор, нужно, что бы затвор был открыт полностью (обычно это- 1\200).
в общем - что бы не было смазов, нужна мощная вспышка, некоторый опыт и отсутствие сильного заполняющего света помимо вспышки. если есть только встроенная, тоже не беда.
берём вентилятор, включаем и фотографируем на разных диафрагмах, ISO - анализируем снимки лопастей. как раз работа для ума.

Гуглим "выдержка синхронизации": длиннее можно, а короче нельзя. Насколько длинее можно? Это зависит от того, какой вклад в освещение внесет вспышка: если 100%, тогда выдержка не имеет значения, хоть пять минут - смаза не будет, а если вспышка вносит лишь малую часть от общего освещения сцены, тогда выдержка опять должна быть короткая, но не короче чем "выдержка синхронизации". Конкретное значение подбирается на месте исходя из личного опыта и обстоятельств, пробуйте, тренируйтесь.

Что бы вы там ни считали, всё упрется в скорость синхронизации вашей вспышки с камерой. Обычно, это в пределах 1/160 - 1/250. И, чем сильнее вспышка, и чем ближе объект съёмки, тем лучше. Разумеется, лупить кому-то голой вспышкой в лобешник с метра не стоит. Всё это достигается опытным путём. И при правильном и достаточном освещении от вспышки смазов быть не должно. По крайней мере, при обычной съёмке людей.
Вот и весь сказ.

1. Объектив 300 мм на кропе на открытой диафрагме может просто слегка мылить картинку. Какой объектив, какая диафрагма? Включена ли стабилизация?
2. какое исо? если большое - то возможно просто шумы, если 100 или 200 - то света хватает.
3. Попробуйте сфотографировать со штатива, чтобы точно определить что это из-за дрожания рук.
4. Обычно при таких вопросах прилагают пример фото с EXIF
5. У вспышки есть параметр "ведущее число", определяющий осветительную возможность вспышки. Ведущее число - это расстояние умноженное на диафрагменное число при исо 100. К примеру, если ведущее число 16, то при f/4 можно снимать с расстояния 4 метра при исо 100. Обычно внешняя вспышка имеет ведущее число больше чем встроенная.

Объектив 300 и вспышка? Ну-ну. Если не мец 52

Есть выдержка синхронизации, длиньше которой не стоит ставить. А остальное регулируется ИСО, диафрагмой и мощностью вспышки. Подбор параметров по сюжету.

От диафрагмы тоже зависит