что должны кушать беременные ?

Эта диета для тех будущих мам, которые осознают, какое огромное влияние на здоровье ребёнка оказывает питание женщины в период до и во время беременности. Женщины, планирующие стать мамами, должны знать правила правильного питания.

Разнообразие рациона и использование как можно большего количества различных продуктов существенно снижают риск возникновения дефицита питательных веществ.

Наиболее важны для развития плода такие питательные элементы как фолиевая кислота, железо, йод, цинк и ненасыщенные жировые кислоты. Эти элементы должны поступать в организм с едой в правильных дозировках. Ошибки в диетах беременных и кормящих женщин появляются как раз тогда, когда организм не получает нужное количество этих элементов.

http://www.missfit.ru/berem/diet/

есть вареную пищу, курицу без шкурки, больше фруктов, овощей, кальцийсодержащих продуктов (творог, молоко...) , меньше быстроусвояемых углеводов (булочки, торты и т. д.) , а и осторожнее с капустой от нее пучит, груши ешьте после еды, а на голодный желудок лучше яблоки, на ночь яблоки не есть, живот будет болеть.

Лучше отварную пищу, мясо, фрукты, овощи. Все что содержит витамины, белки, углеводы.

я придерживалась лишь такого правила - нет алкоголю, нет сигаретам (я и так не курила) , и нет фантам колам пепси.

обязательно мясо, овощи, фрукты, творог.

всего и по немножку, нажимать на продукты с большим каличеством витаминов и минералов!!!! и не переедать и пища только натуральная!!!! поздровляю!!!!

кушайте все чего требует организм.

все что хочешь и сколько хочешь))

Кушать нужно практически все, только из полезных продуктов. Ограничивай себя во "вредном" питании - чипсы, фастфуды теперь не для тебя. Принимай витаминки для беременных, пусть доктор посоветует какие. И весь срок принимай фолиевую кислоту и витамин е. Кушай по 5-6 раз на день, не переедай и помни - ты сейчас кормишь не только себя, но и своего малыша)))