как кушать беременной? у меня 11 нед. избыточный вес. в прошлую берем набрала аж 20 кг.

Можно есть 6 раз, но маленькими порциями и низкокалорийную пищу, а в перерывах пить стакан воды.
Например, салатик из морковки со сметаной, овсянка на воде, котлетка паровая и в таком духе, 1 вареное яйцо, кефира стакан, всё маленькими порциями.
Напишите себе график еды и примерное меню на день прикиньте и привыкайте к такому питанию.
Сильно есть охота, яблоко, мандарин.

Есть чаще и понемногу, отвлекаться чем-то от жрачки

Мучное исключите и каллорийное (майонез к примеру), остальное ешьте на здоровье

от редкого питания вес увеличивается, 20 кг набрать это нормально, ешьте полезную еду, ограничьте сладкое и мучное. Если есть хочется значит белков мало едите и каш цельнозерновых

ешь салаты и каши низкокол-е.... одной знакомой гинеколог сказала устроить разгрузочный день и съесть 1 кг творога, она говорит - Я съела творог и еще чего там, но вес не снизился

исключить сладкое и мучное, лучше кусочек отварногомяся, или фрукты от них точно не поправишься, я так делала

ешти больше фруктов, овощи, каши. Полезную еду. Везде где входит в состав мука не еште, ну и можно одну конфетку в день если так любите, Пейте только чай, но без сахара. Молоко и фильтровонную воду. Запрещено пить всякие покупные соки и темболее газировку, это полный вред. Я не на диете, питаюсь как всегда, беременна 3 месяца, утром обычно яйцо могу сьесть и овсяные хлопья с молоком, потом переодически перекусываю фруктом или овощем, яблоко или киви или помидоркой. На обед делаю салат обычный (капусточка свежая, морковку на тёрке тру, огуречик, помидор и добовляю то мясо куринное варённое или тунца рыбку), на ужин могу гречку отварить или рис с сыром, или ем творог сосметаной. Пью утром и вечером чай с ромашкой или зелённый, а на протижении всего дня пью только простую кипячённую или фильтровонную воду. Отлично себя чувствую, не придовляю сильно в весе, на первом была 57.Но сейчас 58 с копейками.

у меня тоже постоянно лишний вес. но самый лучший эфект для снижения веса дало частое, но понемногу питание и исключение сладкого. нет, сладкое я кушала, конечно, но совсем понемногу- одну конфетку, пару печенюшек, и выбирала печенье попостнее. тут главное не усердствовать.... а при частом питании волей-неволей порции сокращаются. и вес уходит!