чт нужно пить кушать делать во время берем для того чтоб малыш был здоров

Это невозможно предугодать.... некоторые ведут здоровый образ жизни кушают витамины, а в итоге ребенок больной, а другие курят, пьют и рождают здоровых детей.... Так что могу просто пожелать всего хорошего.

Кушайте все, что хотите-только мало, что-бы всегда хотелось есть-тогда плод небудет большим и вы легко родите.
Нельзя блины-они меняют формулу крови.
Надо грецкие орехи 8-10 штук в день для укрепления костного скелета младенца.
Хорошо творог нежирный-свежий-тоже немного.
Фрукты те-которые у Вас не вызывают аллергию иначе перейдет на ребенка.
Главное неразъедайтесь, как бы вам не хотелось есть-когда ребенок родиться-пусть меньше 3х килограмм-зато у вас небудет никаких последствий, а ребенок быстро наберет вес.
Счастья Вам и здоровья.

Овощи и фрукты - МОЖНО все ( с оглядкой на аллергены ). Сырые, термически обработанные. В салатах и вторых блюдах! Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Не забудьте хорошенько помыть дары природы, прежде чем употреблять их в пищу!
Ягоды: клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! МОЖНО есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки» , протирать ягоды с сахаром, делать морсы, компоты и кисели.
Каши - идеальный завтрак для будущей мамы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку. Варить каши лучше на воде, добавляя молоко и масло за несколько минут до готовности. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, в соленые – пассерованные овощи. Не менее полезны мюсли – это фактически витаминный коктейль, к тому же очень вкусный. Мюсли едят с молоком, кефиром, йогуртом или фруктовым соком, но надо сказать, что они еще и очень калорийны.
Молочные продукты - основной источник кальция. Полезны как свежие, так и кисломолочные продукты.
Мясо - главный источник животного белка, витаминов группы В и железа. Для приготовления лучше покупать охлажденное, а не замороженное мясо – оно лучше сохраняет полезные качества. Из мясных закусок предпочтение отдается буженине и нежирной ветчине: от колбасно-сосисочных изделий лучше отказаться, так как они содержат много жиров и консерванты.
Рыба содержит витамин D и фосфор, отвечающие за работу нервной системы малыша. Конечно, будущей маме лучше готовить свежую рыбу нежирных сортов ( треска. Окунь, щука, минтай, ледяная, хек ).

Delat` nujno- nichego, pobolshe otdihat, spat` , gulyat` na svejem vozduhe. Kushat` polnozenno, myaso,kuricu, ovoshi i frukti, svejevijatiy morkovniy sok, i chto-nibud`(pechen, grechnevaya kasha, ikra chernaya) dlya povisheniya HB(gemoglobina v krovi) tak kak malish zabiraet mnogo

пей побольше кефира

есть спец. диета для беременных, обязательно нужно есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
1) 1 яйцо в любом виде
2) творог 150-200 г
3) мясо или рыбу 200 г (если колбасу, то самую дорогую, с повышенным содержанием мяса, но тогда ее нужно будет 400 г, и кроме всего, учтите сколько в ней добавок)
4) молоко и кисломолочные продукты (в любой пропорции) до литра (0,7л обязательно)
5) яблоки, арбузы, гранаты, ягоды общим объемом не меньше 2-3 стаканов. Но цитрусовые ограниченно. Вместо гранатового сока лучше гранаты

Кроме того обязательно витамины для беременных, фолиевая кислота 2-3 р в день (если гинеколог говорит что не надо, идите к другому) предупреждает развитие некот. болезней и уродства у ребенка, с 30 недели препараты железа

пионерочка в принципе все сказала.
вот только выбирайте продукты без консервантов и красителей... поменьше химии и осторожней с заграничными фруктами и овощами. лучше местное

всего и по немногу