Как постараться избежать разрывов при родах?

правильно тужиться

Акушерку слушать. В конце когда ребенок уже будет выходить очень хочется тужиться. Делать это без разрежения акушерки нельзя. И дело не столько в том, что сама можешь порваться. Резкая смена давления очень опасна для ребенка. Так вот, чтобы не тужиться между схватками нужно дышать часто и поверхностно. Очень помогает.

А это зависит от акушерки

Сделать кесарево

Если вы твердо намерены обойтись без разрезов и разрывов, то:
1. ходите на курсы для беременных - там вас научат, как расслабляться во время родов и как использовать разные позы, чтобы помочь ребенку родиться;
2. делать во время беременности массаж промежности;
3. рожать в вертикальном положении;
4. во время прорезывания головки тужиться осторожно и несильно

Надо с самого начала делать упражнения сокращения мат... и. Только это может хоть чуть-чуть помочь. А так надо полагаться только на судьбу. Удачи.

Точно выполнять указания акушеров и врачей.

Первое-слушать акушерку, т. е. когда она говорит-дышать поверхностно, тужиться-в живот, а не в попу! Второе-сходить на курсы для мамочек, послушать как все-таки правильно дышать и тужиться в какой период, может всплывёт в памяти в нужный момент! (обычно все из головы вылетает))). Третье-можно в 37-38нед начинать делать массаж влагалища-об этом много написано, можно найти в инете, если роды первые, поможете себе растянуть выход для ребенка! http://babybum.narod.ru/perineum.html
А упражнения для сокращения матки -это совсем другое, они нужны для того, чтобы после родов быстрее войти в форму, опущения чтобы не было, остаться "узенькой " для мужа)))!

главное слушаться акушерку и правильно тужится.. .
хотя мне лично это не помогло.. .
при родах разрывов не было, а после пришлось делать ручное обследование полости матки и вот тогда уже рукастая женщина-врач порвала местами.. . поэтому очень удивилась я когда отошла от наркоза а там швы.. . ведь разрывов не было!! !
так что все зависит от удачи, размеров вашей ляльки и рук врача (если что)!!!