Как сбросить без ущерба для здоровья 20 кг лишнего веса?

только правильное питание, спорт и время

Если без ущерба то медленно, но верно. Я убрала вес с 86 кг до 51 за 9 месяцев. Прохожу в день не меньше 5 км. , два раза в неделю кручу обруч по 30 минут, и ещё тридцать минут качаю пресс, а так же не больше 15 минут с 1 кг гантелями (упражнения для рук) . При этом естественно соблюдаю диету, не то чтобы голодаю, но к примеру знаю, в день должна употребить не более 1500 калорий, а там уж подбирайте что вам скушать или плитку шоколада за весь день, или на завтрак стакан сока с геркулесовой кашей, в обед овощной суп, и ближе к вечеру паровые куриные котлетки. )
Удачи в достижении цели.

Только под чутким руководством диетолога и много много двигаться.

Самый эффективный способ сбросить вес это как ни банально звучит ходьба пешком, а не бег как многие думают и не забывайте, что диета это не образ питания, а образ жизни, ищите свой образ при котором ваш вес будет близок к идеалу, откажитесь от некоторых продуктов раз и навсегда, не спешите худейте медленнее и не корите себя если что-то не получается, самобичевание это стресс, а стресс это всегда лишние килограммы .

не больше 2 кг в месяц, тогда будет без ущерба для здоровья.

Не забывайте повторять аффирмацию: "Мое тело прекрасно, мой вес идеален для моей счастливой, успешной, гармоничной жизни" - не забывайте про силу слова.

ходить пешком каждый день, подниматься по лестницам без лифта, пить только воду и чаи без сахара, выходить из автобуса на 1 остановку раньше и топать домой пешком, не есть продукты, содержащие более 100 ккал на 100 грамм. есть как можно больше супов и крупп, свежих и вареных овощей

Люкс Хотьба да еще и пешком!!!?

липосакция

правда, отсутствие ущерба ставится под сомнение

Ну 20-то не надо!! ! А фитнесс и УМНАЯ диета - самое лучшее средство... Эх.... надо и мне взяться ( А лень.

Не надо худеть. Вы и так худенькой выглядите. Любая диета убивает женщин. Никогда не сидите на диете. Кушайте сколько захотите. А если Вам кажется, что у Вас застой, и фигура формируется не так как Вы хотите, то подвигайтесь. Походите на небольшие пешие прогулки, к примеру. Если есть возможность выйти в горы или в лес, то вообще прекрасно. Также регулярное занятие сексом будет правильно помогать формировать Вашу фигуру.