Как не "порваться" во время родов?

Я родила сама очень легко без разрывов и надрезов. Моя доча в прямом смысле вылетела из меня на 3-ю потугу, ощущение было такое, будто она выскользнула как по водной горке летних аттракционов. Я не чувствовала никакой боли, о которой многие говорят, мне не понадобилось усилий тужиться до такой степени, чтобы лопались сосуды на лице и кровеносные сосуды глаз.
Надо просто слушать акушерку и тужиться, когда говорят. При этом важно тужиться правильно - энергию потуг нужно направлять исключительно вниз, подталкивая ребенка к выходу. Многим женщинам помогает такое объяснение: "тужиться, это как какать, давай покакай". В принципе по технике это не далеко от истины: нужно расслабить промежность и с силой давить вниз.
Ещё, я больше, чем уверенна, легко родить без разрывов мне помогли следующие действия:
- во время беременности я регулярно занималась йогой для беременных, делала упражнения на растяжку. Я до беременности была в хорошей физической форме, беременность моя протекала очень хорошо, никаких патологий, поэтому я занималась в домашних условиях йогой. Йога для беременных позволяет убить двух зайцев сразу: подготовиться к родам физически и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, благополучно избегают и разрывов промежности, и послеродовой депрессии. И я это доказала на своём примере. Йога предусматривает, что беременная женщина ежедневно выполняет физические упражнения. Упражнений на самом деле очень много. Но одними из важнейших являются те, которые позволяют установить контроль над мышцами тазового дна. Это очень важно потому, что вес ребенка давит на эти мышцы, и, укрепляя их, вы делаете их упругими и эластичными, что сослужит вам добрую службу при родах. Йога поможет вам осознавать мышцы в этой зоне, регулировать их напряжение. Кроме того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после родов, конечно в том случае, если продолжать их делать. Самое простое упражнение - это упражнение Кегеля
Вот ссылки, которыми я пользовалась в своё время:
Беременность и роды
Форумок
И сейчас ими пользуюсь, надеюсь в этот раз также удастся избежать разрывов и надрезов

Советовать бесполезно. Кому как везет. Много факторов - положение ребенка, эластичность тканей, родовая деятельность, размеры ребенка (в частности головы) и еще куча всего. У нас вообще сам врач надрезает, что бы ровно было, ане сикось накось. Потом и зашивают быстрее и сростается лучше.

При родах сильнее тужиться, когда схватки.

а разве "там" не надрезают если ребенок плохо идет?
у нас надрезают)))

все зависит от физологии. от эластичности кожи и мышц. даже если и порвется там, зашьют. говорят не больно. там уже все равно.

Родила троих, ни разу не порвалась. Занимайтесь во время беременности укреплением мышц промежности. Поищите, у тренеров поспрашивайте. А в родах слушайте врача и акушерку. Разрезают промежность только в случае, если головка, ну, очень большая или при ягодичном, поперечном предлежании. Но сейчас в таких случаях чаще кесарят.

Мне акушерка руками держала. Ну и мышцы тренировать. Хотя вряд ли есть советы, это уж как пойдет

А это уже не от тебя зависит. Не бойся, если что, ты этого даже не почувствуешь, зашьют и порванной не оставят)))

тут как повезёт ведь.... мне все говорили... что я не смогу сама.... при бёдрах 88 см.... а смогла и не порвалась.... не бойся)

Мышцы надо было тренировать до беременности. Я так и делала. Один 3600, другой 4500 родились и без разрывов оба. когда родите не забудьте про тренировки. А может и повезет. Еще зависет от вашей эластичности. Как говорится: На Бога надейся а сам не плошай.

не кричать очень сильно, чересчур

Я тоже маленькая и худенькая. За дочкой-только одна трещинка, а за сыночком-ничего. Всё зависит от телосложения родителей, какой вес у малыша. У меня детки-2.640 и 3.480.Главное слушать врача (професионального).

слушаться акушерку, в точности исполнять ее слова

слушать врачей

акушерку слушаться и не капли самодеятельности!

Ни в коем случае не тужиться вне схватки! Я по дурости потужилась и порвалась (((Желаю удачи.

Сделать кесарево

природа решает все. все зависит от вашего тела и как хорошо вы будите акушера слушать

Все зависит от опытной акушерки, и без паники, слушай ее и все будет супер!!!

делать гимнастику для беременных, тренировать мышцы

слушать акушерку она бог в этом деле если конечно акушерка хорошая