кто знает где можно посмотреть диету кормящей мамы

до меня дошло)) ) ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Как назвала? есть можно все. пробуй понемногу. . например я в роддоме салат из свеклы ела, супы. курицу и котлеты, с фруктами не торопись. если дочь не аллергик - никаких изменений и не будет. . а если колики начнутся - никакая диета не поможет) поверь моему опыту)

Да что за мода пошла, что у кормящей мамы должны быть какие-то особые строгие диеты? Ничего особенного быть не должно. Нельзя алкоголь, кофе, копчушки и жареного поменьше. Все. Если сомневаетесь с каким-то продуктом, съешьте поменьше.

У всех на сей счет разные мнения. Это информация с сайта родома, где мы планируем рожать.

Послеродовое питание кормящей матери

Общие принципы:

Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т. к все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того у всех разная иммунная система и различный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т. е. на аллергены.

Каждая мать подбирает свой собственный режим своего питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденных кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагирует на неправильное питание следующие участки кожи: щеки, /ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки). , кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.

Каждый новый продукт питания вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй.

Категорически запрещен алкоголь.

Не следует вообще употреблять продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

Копчености, сосиски
Кетчупы, майонезы
Капуста
Виноград
Газированные сладкие напитки
Все, содержащее консерванты
Куриные и рыбные бульоны
Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженое
Тыква, огурцы, помидоры
Клубника
Икра
Бананы, киви, апельсины

Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производится только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т. к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:

Гречневая каша на воде с растительным маслом
Подсушенный хлеб или сухие хлебцы
Кусочек сыра
Кусочек отварной говядины
2-3 грецких ореха
Сухофруктов немного (без изюма)

Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки, минеральная вода без газа

С 3 суток диета расширяется:

Жидкость ограничиваем до 0.8 - 1 литра, т. к. на 3-4 сутки происходит прилив молока (крапиву отменяем на 2-3 дня совсем) .

Печеное зеленое яблоко в фольге
Лимон
Овощи запеченные, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста
1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молоко, если Вы его вообще пьете
Компот из сухофруктов (некрепкий)
Каши из цельнозерновых хлопьев
Вегетарианские супы с небольшим количеством картошки
Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник вит. Гр. В

С 7 суток диета расширяется дальше:

Некрепкий некостный говяжий бульон
Отварная рыба
Пшенная каша
Картофель запеченный в кожуре
Бурый рис "здоровье"
Количество жидкости восстанавливаем до 2-2.5 литров
Настой петрушки или тысячелистника по необходимости
Творог без добавок
Свежие зеленые яблоки

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Допускается:
Отварная кура
Яйца
Блюда из сои
Свекла
Овсяная каша
Груши
Брусничный и клюквенный морсы
Сухое печенье (галеты)

кушайте все по чуть-чуть, ребенок будет получать с молоком все необходимое и усваивать эти продукты, при введении прикорма не будет проблем, а вы внимательно следите за ребенком и сами увидите, что ему не по вкусу (у нас это -- лишь абрикосы, а малину, клубнику, даже селедку воспринимал)

в гугле.