В апреле 2010 я родила двойню, за беременность набрала 22 кг. (весила 82) сейчас вешу 70, дети на ГВ, как вернуть форму?

после 7 вечера старайтесь не кушать, и если есть обруч то крутите его- очень полезно для животика, еще если есть турник то повисните на нем и постарайтесь ноги поднять на угол 90 градусов но не скгибая их, мне помогло и живот убрать и вес сбросить

в качалку идите

Пока грудью кормите, не заморачивайтесь, думайте не о себе, а о детках. Потом будете наводить фигуру.

купите тренажер
мне вон подарили месяц в коробке стоит
пересмотрите отношение к себе появится время займетесь и собой

Я тоже, к сожалению, 10 кг себе оставила ((((

с таким количеством детей, я думаю, что силы должны уходить вместе с жиром=)
а вообще, пробуй по-меньше того, что готовишь. научись определять на глаз) )
ешь часто, но маленькими порциями. исключи мучное, сахар.

вы же кормите (тогда не получится похудеть) , я похудела через два года после родов

Ситуация аналогичная, старший ребенок и двойняшки, хочу Вас успокоить, если у вас нет гормональных нарушений, то скоро похудеете, так как активный образ жизни вам гарантирован!!!

Не есть после 6 вечера. все.

на ночь не кушайте и кормите детей грудью, это очень помогает сбросить вес.

я кормила грудью полтора года и похудеть не получалось, живот как прирос, так и остался, если не заниматься фитнесом, чуда не случится, хотя в Вашем случае выбраться на фитнес проблематично.

Если вы кормите грудью, то в рационе обязательно должно быть 100–120 г белков в день, из них 70–90 г животного происхождения (молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба) . Потребность в жирах — от 80 до 100 г, из них не менее 20 г растительных, углеводы — 350–400 г в сутки. А ещё мне моя врач советовала обязательно съедать ежедневную порцию мяса (предпочтительно в виде нежирной говядины, курицы, индейки) в первой половине дня. А вот ужин врагу отдавать не стоит, зарекаясь «после шести — ни-ни!» . Гораздо гуманнее и разумнее придерживаться принципа «Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна» . И опять же стоит послушать голос разума, скушав не коробку конфет, а что-нибудь безвредное. Например, овощи (отварные, паровые, тушеные с небольшим количеством масла) , фрукты, бобовые, нежирную рыбу. Кроме того, организму новоиспеченной мамы требуется большее количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости — лучше всего фруктового или овощного сока, простой воды и травяного чая. А вот слишком сладких напитков надо избегать: они не дают организму ничего, кроме лишних калорий.

Я сейчас на диету села. Уже -1кг за 2-3 дня. Но я нарушаю слегка))) )

Основу диеты составляет "суп, сжигающей жир". Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам
хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды - как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих - сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом - его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир.

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Пока кормите грудью и кормите дальше, а фигура прийдет в норму когда детки не будут на гд, я когда перестала кормить грудью через месяц на 20 кг похудела